ไก่ผัดบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่ผัดบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🥦 บรอกโคลี 150 กรัม (หั่นชิ้นเล็ก)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🧂 ซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไป
2
ใส่อกไก่ลงในกระทะแล้วทอดประมาณ 5 นาที
3
ใส่บรอกโคลีแล้วผัดต่ออีกประมาณ 3 นาที
4
ใส่ซีอิ๊ว กระเทียมสับ และเกลือ แล้วคนให้เข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การผัดแทนการทอดช่วยลดแคลอรีลวกบรอกโคลีก่อนจะช่วยลดเวลาในการปรุงสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันมะกอกได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล