ผัดไก่บรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดไก่บรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
- 🥦 บรอกโคลี 150 กรัม (แบ่งเป็นช่อเล็กๆ)
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันงา 2 ช้อนชา
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใส่น้ำมันงา แล้วผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม จากนั้นใส่เนื้ออกไก่ลงไปผัด
2
เมื่อเนื้อไก่สุกประมาณครึ่งหนึ่ง ให้ใส่บรอกโคลีลงไปผัดต่อ
3
ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง เกลือ และพริกไทย ผัดให้ส่วนผสมเข้ากันดี แล้วปิดเตา
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เนื้ออกไก่เป็นอาหารแคลอรีต่ำและโปรตีนสูง เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักบรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามิน C และใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล