
เบเกิลไก่อบ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
เบเกิลไก่อบ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้อต้นขาไก่ไม่มีกระดูกและหนัง 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ หั่นละเอียด
- 🥕 แครอทหั่นแว่น ¼ ถ้วย
- ซูคินีและ/หรือสควอชสีเหลืองขนาดกลาง 3 ลูก ตัดเป็นสามส่วน
- ต้นหอมเขียว 5 ต้น หั่นเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
- 🍅 เชอร์รี่โทเมโท ¼ ถ้วย
ธัญพืช
- 💧 น้ำเดือด 2 ถ้วย
- Knorr® Rice Sides™ - รสไก่ 1 (5.6 ออนซ์) แพ็ค ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)
ปรุงรสไก่ด้วยเกลือและพริกไทย ตั้งน้ำมันในกระทะใหญ่และลึกบนไฟแรงปานกลางแล้วทอดไก่ให้เหลือง
ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นระยะจนกว่าหัวหอมจะนุ่มเกือบทั่ว (ประมาณ 4 นาที)
ใส่แครอท ซูคินี และต้นหอมเขียว ผัดเป็นระยะเพิ่มอีก 5 นาที
ผสมน้ำเดือดกับ Knorr rice sides ในถาดอบขนาด 13x9 นิ้ว คนให้เข้ากันกับผักและไก่ ปิดฝาแน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบนาน 30 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและข้าวนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
435
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ก่อนปรุงเสิร์ฟพร้อมขนมปังอบใหม่ๆ หรือสลัดผักสดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์คุณสามารถแทนซูคินีและสควอชสีเหลืองด้วยผักชนิดอื่นเช่นพริกหยวกหรือบรอกโคลีได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล