CookPal AI
recipe image

เบเกิลไก่อบ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้อต้นขาไก่ไม่มีกระดูกและหนัง 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ หั่นละเอียด
    • 🥕 แครอทหั่นแว่น ¼ ถ้วย
    • ซูคินีและ/หรือสควอชสีเหลืองขนาดกลาง 3 ลูก ตัดเป็นสามส่วน
    • ต้นหอมเขียว 5 ต้น หั่นเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโท ¼ ถ้วย
  • ธัญพืช

    • 💧 น้ำเดือด 2 ถ้วย
    • Knorr® Rice Sides™ - รสไก่ 1 (5.6 ออนซ์) แพ็ค ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)

2

ปรุงรสไก่ด้วยเกลือและพริกไทย ตั้งน้ำมันในกระทะใหญ่และลึกบนไฟแรงปานกลางแล้วทอดไก่ให้เหลือง

3

ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นระยะจนกว่าหัวหอมจะนุ่มเกือบทั่ว (ประมาณ 4 นาที)

4

ใส่แครอท ซูคินี และต้นหอมเขียว ผัดเป็นระยะเพิ่มอีก 5 นาที

5

ผสมน้ำเดือดกับ Knorr rice sides ในถาดอบขนาด 13x9 นิ้ว คนให้เข้ากันกับผักและไก่ ปิดฝาแน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

6

อบนาน 30 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและข้าวนุ่ม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

435

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ก่อนปรุงเสิร์ฟพร้อมขนมปังอบใหม่ๆ หรือสลัดผักสดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์คุณสามารถแทนซูคินีและสควอชสีเหลืองด้วยผักชนิดอื่นเช่นพริกหยวกหรือบรอกโคลีได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล