CookPal AI
recipe image

ไก่เอทูเฟ่

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่ลอกหนังและกระดูก 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
  • ผัก

    • ขึ้นฉ่าย 3 ลำตัดเป็นท่อน
    • พริกหยวกเขียว 1 ลูก หั่นสับ
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นสับ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • ไขมันและน้ำมัน

    • 🧈 เนยจืด 1/4 ถ้วย
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
  • วัตถุดิบแห้ง

    • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 2 ถ้วย
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำป่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกป่นคาเยน 1 ช้อนชา
    • 🍃 ใบกระวาน 4 ใบ
  • อื่นๆ

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย หรือปรับตามความเหมาะสมเพื่อให้ท่วม
    • 🍚 ข้าวสวย 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ผสมแป้ง เกลือ พริกไทยดำ และพริกป่นคาเยนเข้าด้วยกันในชาม ใส่เนื้อไก่ลงไปคลุกเคล้าจนเคลือบทั่ว สำรองแป้งที่เหลือไว้

2

อุ่นเนย 1/4 ถ้วยและน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ ใส่ไก่ลงไปทอดจนเป็นสีทองและสุกด้านใน ใช้เวลาประมาณ 10 นาที ตักไก่ใส่ชาม พักไว้ ลดไฟลงต่ำ

3

คนแป้งปรุงรสที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะเข้ากับของเหลวในกระทะ ผัดไปเรื่อย ๆ จนแป้งกลายเป็นสีคาราเมลเข้ม ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที ระวังอย่าให้ไหม้

4

ใส่ขึ้นฉ่าย พริกหยวกเขียว หัวหอมใหญ่ กระเทียม และเนยจืด 2 ช้อนโต๊ะที่เหลือลงไปในแป้ง คลุกเคล้าให้เข้ากัน ผัดจนผักนิ่มลง ใช้เวลาประมาณ 10 นาที

5

เติมน้ำให้ท่วมผัก ใส่ใบกระวานและตั้งให้เดือดเล็กน้อย นำไก่กลับมาใส่ในกระทะ ตั้งไฟต่อจนรสชาติเข้ากัน ประมาณ 10 นาที

6

เสิร์ฟไก่เอทูเฟ่พร้อมข้าวสวย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

480

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 60g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้ใช้น้ำซุปไก่แทนน้ำเปล่าปรับปริมาณพริกป่นคาเยนตามระดับความเผ็ดที่ชอบอาหารชนิดนี้จะอร่อยมากขึ้นเมื่ออุ่นซ้ำ ทำให้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล