
ไก่เอทูเฟ่
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ไก่เอทูเฟ่
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ลอกหนังและกระดูก 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 3 ลำตัดเป็นท่อน
- พริกหยวกเขียว 1 ลูก หั่นสับ
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นสับ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
ไขมันและน้ำมัน
- 🧈 เนยจืด 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
วัตถุดิบแห้ง
- แป้งสาลีอเนกประสงค์ 2 ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่นคาเยน 1 ช้อนชา
- 🍃 ใบกระวาน 4 ใบ
อื่นๆ
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย หรือปรับตามความเหมาะสมเพื่อให้ท่วม
- 🍚 ข้าวสวย 3 ถ้วย
ขั้นตอน
ผสมแป้ง เกลือ พริกไทยดำ และพริกป่นคาเยนเข้าด้วยกันในชาม ใส่เนื้อไก่ลงไปคลุกเคล้าจนเคลือบทั่ว สำรองแป้งที่เหลือไว้
อุ่นเนย 1/4 ถ้วยและน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ ใส่ไก่ลงไปทอดจนเป็นสีทองและสุกด้านใน ใช้เวลาประมาณ 10 นาที ตักไก่ใส่ชาม พักไว้ ลดไฟลงต่ำ
คนแป้งปรุงรสที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะเข้ากับของเหลวในกระทะ ผัดไปเรื่อย ๆ จนแป้งกลายเป็นสีคาราเมลเข้ม ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที ระวังอย่าให้ไหม้
ใส่ขึ้นฉ่าย พริกหยวกเขียว หัวหอมใหญ่ กระเทียม และเนยจืด 2 ช้อนโต๊ะที่เหลือลงไปในแป้ง คลุกเคล้าให้เข้ากัน ผัดจนผักนิ่มลง ใช้เวลาประมาณ 10 นาที
เติมน้ำให้ท่วมผัก ใส่ใบกระวานและตั้งให้เดือดเล็กน้อย นำไก่กลับมาใส่ในกระทะ ตั้งไฟต่อจนรสชาติเข้ากัน ประมาณ 10 นาที
เสิร์ฟไก่เอทูเฟ่พร้อมข้าวสวย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
480
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 60gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้ใช้น้ำซุปไก่แทนน้ำเปล่าปรับปริมาณพริกป่นคาเยนตามระดับความเผ็ดที่ชอบอาหารชนิดนี้จะอร่อยมากขึ้นเมื่ออุ่นซ้ำ ทำให้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล