CookPal AI
ข้าวอบฟลอเรนไทน์ไก่

ข้าวอบฟลอเรนไทน์ไก่

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 80 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ข้าวและน้ำซุป

    • 💧 น้ำ 3 ถ้วย
    • ก้อนซุปไก่ 4 ก้อน
    • 🍚 ข้าวกล้องสำเร็จรูป 2 ถ้วย
  • ตัวทำให้ข้น

    • แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
  • ไก่และเครื่องปรุง

    • 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 4 ชิ้น
    • ใบไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
    • ใบเสจแห้ง 1 ช้อนชา
    • โหระพาแห้ง 2 ช้อนชา
    • ผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนชา
    • มาร์จอแรรมแห้ง 1 ช้อนชา
  • ผักและชีส

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก สับละเอียด
    • ผักโขมแช่แข็ง 2 ถุง (10 ออนซ์) ละลายและสะเด็ดน้ำ
    • 🧀 คอทเทจชีส 2 ถ้วย
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • 🧀 พาร์เมซานชีส 1/2 ถ้วย
    • มาการีน 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

2

ในหม้อขนาดกลาง ต้มน้ำ 2 ถ้วยกับก้อนซุปไก่ คนให้เข้ากันกับข้าว จากนั้นยกลงจากเตาและพักไว้

3

ผสมแป้งข้าวโพดกับน้ำ 1 ถ้วยที่เหลือในชามเล็ก

4

ตั้งกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ผัดไก่กับไทม์ เสจ โหระพา ผักชีฝรั่ง และมาร์จอแรรม จนสุกและไม่มีสีชมพูเหลืออยู่ กรองน้ำออกแล้วหั่นเป็นชิ้น

5

ใส่หัวหอมลงในกระทะใบเดิม ผัดประมาณ 5 นาที หรือจนกว่าจะนุ่มและมีสีน้ำตาลอ่อน

6

ในชามขนาดใหญ่ ผสมข้าว แป้งข้าวโพด ไก่ หัวหอม ผักโขม และคอทเทจชีสให้เข้ากัน

7

ตักส่วนผสมใส่ถาดอบขนาดกลาง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เติมพาร์เมซานชีส และแต้มด้วยมาการีน

8

อบโดยปิดฝาไว้ 45 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้

9

เปิดฝาและอบต่ออีก 15 นาที จนกว่าผิวจะมีสีน้ำตาลอ่อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

370

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 ใช้ผักโขมสดแทนผักโขมแช่แข็งเพื่อรสชาติที่สดใหม่ขึ้น.หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ครีมมากขึ้น ให้ปั่นคอทเทจชีสก่อนนำไปผสม.เสิร์ฟพร้อมสลัดเป็นอาหารจานเสริมเพื่อให้ครบมื้อ