
ไก่โคฟตา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ไก่โคฟตา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผักและสมุนไพร
- 🧅 1 ถ้วยตวงหอมหัวใหญ่สับละเอียด
- 1 ถ้วยตวงใบ芫荽และลำต้นที่อ่อนนุ่ม
- 1/2 ถ้วยตวงใบสะระแหน่
- 🧄 4 กลีบกระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะขิงสด
เนื้อสัตว์
- 1 ปอนด์เนื้อไก่บด
ส่วนผสมแห้ง
- 1/4 ถ้วยตวงเกล็ดขนมปังแห้งหรือข้าวโพดบด
- 2 ช้อนชาผงกระเทียม
- 🧂 1 1/4 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
- 1 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
- 1 ช้อนชาผักชีป่น
- 1 ช้อนชาพริกไทยดำป่น
ของเหลวและน้ำมัน
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
อื่นๆ
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด.
ใส่หอมหัวใหญ่ ใบ芫荽 สะระแหน่ กระเทียม ขิง และพริกฮาลาเปโญลงในเครื่องเตรียมอาหาร พัลส์จนละเอียดมาก (ประมาณ 10 ครั้ง ครั้งละ 1 วินาที) นำส่วนผสมไปวางบนผ้าขนหนูในครัวและบีบน้ำออกให้ได้มากที่สุด.
เพิ่มส่วนผสมหอมหัวใหญ่ที่บีบน้ำแล้ว เนื้อไก่บด เกล็ดขนมปัง น้ำมัน ไข่ ผงกระเทียม เกลือ ลูกจันทน์ ผักชี และพริกไทยดำลงในชามใบใหญ่ คลุกเคล้าเบาๆ จนเข้ากันอย่างทั่วถึง.
ด้วยมือที่เปียกชุ่ม ปั้นส่วนผสมไก่เป็นทรงกระบอก 12 ชิ้น (3x1.5 นิ้ว) และวางไว้บนแผ่นอบ หากย่าง ให้ปั้นส่วนผสมลงบนไม้เสียบ.
การอบด้วยไฟบน: อบในเตาอบที่ความร้อนสูง โดยพลิกกลับเมื่อครึ่งทาง จนกลายเป็นสีน้ำตาลและอุณหภูมิภายในถึง 165°F (74°C) ใช้เวลาประมาณ 8 นาที.
การย่าง: ย่างด้วยไฟปานกลางเป็นเวลาประมาณ 8 นาที พลิกทุกๆ 2 นาที จนเกรียมและสุกจนถึงอุณหภูมิ 165°F (74°C) หรือใช้กระทะย่างแทน.
การทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน: เปิดเครื่องหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 380°F (193°C) พ่นสเปรย์ปรุงอาหารบนโคฟตัสและทอดประมาณ 8 นาที พลิกกลับเมื่อครึ่งทาง.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
353
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้เสิร์ฟพร้อมซอสโยเกิร์ตสดหรือแต่งรสด้วยทาฮีนี.เนื้อไก่งวงบดสามารถใช้แทนเนื้อไก่ได้เพื่อรสชาติที่แตกต่างเล็กน้อย.แช่ไม้เสียบในน้ำเป็นเวลา 30 นาทีก่อนย่างเพื่อป้องกันการไหม้.สำหรับการทำอาหารเตรียมล่วงหน้า ให้ปั้นโคฟตัสก่อนเวลาแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นก่อนทำอาหาร.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล