CookPal AI
recipe image

ไก่โคฟตา

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผักและสมุนไพร

    • 🧅 1 ถ้วยตวงหอมหัวใหญ่สับละเอียด
    • 1 ถ้วยตวงใบ芫荽และลำต้นที่อ่อนนุ่ม
    • 1/2 ถ้วยตวงใบสะระแหน่
    • 🧄 4 กลีบกระเทียม
    • 2 ช้อนโต๊ะขิงสด
  • เนื้อสัตว์

    • 1 ปอนด์เนื้อไก่บด
  • ส่วนผสมแห้ง

    • 1/4 ถ้วยตวงเกล็ดขนมปังแห้งหรือข้าวโพดบด
    • 2 ช้อนชาผงกระเทียม
    • 🧂 1 1/4 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
    • 1 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
    • 1 ช้อนชาผักชีป่น
    • 1 ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • ของเหลวและน้ำมัน

    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • อื่นๆ

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด.

2

ใส่หอมหัวใหญ่ ใบ芫荽 สะระแหน่ กระเทียม ขิง และพริกฮาลาเปโญลงในเครื่องเตรียมอาหาร พัลส์จนละเอียดมาก (ประมาณ 10 ครั้ง ครั้งละ 1 วินาที) นำส่วนผสมไปวางบนผ้าขนหนูในครัวและบีบน้ำออกให้ได้มากที่สุด.

3

เพิ่มส่วนผสมหอมหัวใหญ่ที่บีบน้ำแล้ว เนื้อไก่บด เกล็ดขนมปัง น้ำมัน ไข่ ผงกระเทียม เกลือ ลูกจันทน์ ผักชี และพริกไทยดำลงในชามใบใหญ่ คลุกเคล้าเบาๆ จนเข้ากันอย่างทั่วถึง.

4

ด้วยมือที่เปียกชุ่ม ปั้นส่วนผสมไก่เป็นทรงกระบอก 12 ชิ้น (3x1.5 นิ้ว) และวางไว้บนแผ่นอบ หากย่าง ให้ปั้นส่วนผสมลงบนไม้เสียบ.

5

การอบด้วยไฟบน: อบในเตาอบที่ความร้อนสูง โดยพลิกกลับเมื่อครึ่งทาง จนกลายเป็นสีน้ำตาลและอุณหภูมิภายในถึง 165°F (74°C) ใช้เวลาประมาณ 8 นาที.

6

การย่าง: ย่างด้วยไฟปานกลางเป็นเวลาประมาณ 8 นาที พลิกทุกๆ 2 นาที จนเกรียมและสุกจนถึงอุณหภูมิ 165°F (74°C) หรือใช้กระทะย่างแทน.

7

การทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน: เปิดเครื่องหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 380°F (193°C) พ่นสเปรย์ปรุงอาหารบนโคฟตัสและทอดประมาณ 8 นาที พลิกกลับเมื่อครึ่งทาง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

353

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้เสิร์ฟพร้อมซอสโยเกิร์ตสดหรือแต่งรสด้วยทาฮีนี.เนื้อไก่งวงบดสามารถใช้แทนเนื้อไก่ได้เพื่อรสชาติที่แตกต่างเล็กน้อย.แช่ไม้เสียบในน้ำเป็นเวลา 30 นาทีก่อนย่างเพื่อป้องกันการไหม้.สำหรับการทำอาหารเตรียมล่วงหน้า ให้ปั้นโคฟตัสก่อนเวลาแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นก่อนทำอาหาร.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล