ไก่ตุ๋นมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ไก่ตุ๋นมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 ไก่ 500 กรัม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 3 ลูก (ปอกเปลือกและหั่นชิ้นใหญ่)
เครื่องปรุง
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างไก่ด้วยน้ำเย็นและซับน้ำออกให้แห้ง.
2
ปอกเปลือกมันฝรั่งและหั่นชิ้นใหญ่.
3
เติมน้ำ, ซอสถั่วเหลือง, น้ำตาล และกระเทียมสับลงในหม้อใบใหญ่ ผสมให้เข้ากันและนำไปต้ม.
4
ใส่ไก่ลงในน้ำเดือดและต้มเป็นเวลา 10 นาที.
5
ใส่มันฝรั่งและเคี่ยวด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 15 นาที.
6
เติมน้ำมันงา แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นปิดไฟและเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บอาหารที่เหลือไว้ในตู้เย็นและอุ่นด้วยไมโครเวฟก่อนรับประทาน.หากต้องการรสเผ็ด ให้เติมพริกป่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล