
ไก่ซอเต้
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ไก่ซอเต้
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 250 กรัม)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนย 10 กรัม
ขั้นตอน
1
แผ่อกไก่ให้มีความหนาสม่ำเสมอ และโรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
2
ตั้งกระทะบนไฟกลาง และละลายเนย.
3
วางอกไก่ลงในกระทะและย่างด้านหนึ่งประมาณ 3-4 นาที พลิกด้านและย่างอีก 3-4 นาที.
4
เติมซอสถั่วเหลืองลงในกระทะเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม และนำออกจากไฟทันที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เวลาเตรียมอกไก่ ควรพักในอุณหภูมิห้องประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ความร้อนเข้าถึงได้ทั่วถึง.การเพิ่มสลัดผักเคียงจานจะช่วยเพิ่มความสมดุลด้านโภชนาการ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล