
ไก่ผัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ไก่ผัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🥕 แครอท 1/2 ถ้วย ปอกเปลือกและหั่นบางๆ
- ขึ้นฉ่าย 1/2 ถ้วย หั่นบางๆ
- 🧅 หอมใหญ่ 1/4 ถ้วย หั่นเป็นเส้น
- พริกเขียว 1 เม็ด หั่นเป็นเส้น
- 🧄 กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
- ขิง 1 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
โปรตีน
- 🍗 เนื้อไก่ 1 ปอนด์ ปรุงสุก เอาหนังออก หั่นเป็นเส้น
เครื่องปรุง
- น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
- ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ โซเดียมต่ำ
ของแห้ง
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍚 ข้าวขาว 3 ถ้วย ปรุงสุกแล้ว
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใบใหญ่ใส่น้ำมันพืชบนไฟแรง
2
ใส่ผักและกระเทียมลงในกระทะร้อน ผัดจนกระเทียมเริ่มเหลือง ถ้าใช้ขิงให้ใส่ลงไปด้วย
3
ใส่ไก่และน้ำตาลลงในกระทะ หากใช้ซีอิ๊วขาวให้ใส่ลงไปด้วย
4
ผัดอาหารในกระทะประมาณ 1 นาที
5
เสิร์ฟพร้อมข้าวที่ปรุงสุกแล้ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
247
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ขิงและกระเทียมสดเพื่อรสชาติที่สดชื่นเติมน้ำมันงาเล็กน้อยตอนจบเพื่อความหอมแบบถั่วเลือกข้าวกล้องสำหรับทางเลือกที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับผักเพิ่มเติมลองบร็อคโคลี่หรือเห็ด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล