CookPal AI
recipe image

คาสเซอ롤ไก่ตอร์ตีย่า

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • สินค้ากระป๋อง

    • 1 กระป๋อง (10.5 ออนซ์) ซุปเห็ดครีม ลดโซเดียม
    • 4 ออนซ์ พริกเขียวสับกระป๋อง
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 1 ถ้วย นม 1%
    • 🧀 2 ถ้วย ชีสเชดดาร์ ไขมันต่ำ ขูดฝอย
  • เนื้อสัตว์

    • 🍗 1 1/2 ถ้วย อกไก่ไร้กระดูกและหนัง หั่นเป็นชิ้น
  • ธัญพืช

    • 1 (6 นิ้ว) ตอร์ตีย่าข้าวโพด ตัดเป็นเส้น

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ผสมซุปเห็ด นม ไก่ และพริกเขียว

3

เท 1/3 ของส่วนผสมซุปลงที่ก้นจานอบขนาด 2 ควอร์ตที่เคลือบด้วยน้ำมันหรือสเปรย์ปรุงอาหาร

4

วางชั้นของเส้นตอร์ตีย่าครึ่งหนึ่ง

5

ราด 1/3 ของส่วนผสมซุปบนตอร์ตีย่า

6

โรยชีสครึ่งหนึ่ง

7

ทำซ้ำชั้นของเส้นตอร์ตีย่าและส่วนผสมซุป แล้วจบด้วยชีส

8

อบที่ 350°F เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

263

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 14g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ ให้ใช้ตอร์ตีย่าโฮลเกรนและลดปริมาณชีสจับคู่กับสลัดผักใบเขียวเพื่อให้มื้ออาหารสมดุลยิ่งขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล