
คาสเซอ롤ไก่ตอร์ตีย่า
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
คาสเซอ롤ไก่ตอร์ตีย่า
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
สินค้ากระป๋อง
- 1 กระป๋อง (10.5 ออนซ์) ซุปเห็ดครีม ลดโซเดียม
- 4 ออนซ์ พริกเขียวสับกระป๋อง
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 1 ถ้วย นม 1%
- 🧀 2 ถ้วย ชีสเชดดาร์ ไขมันต่ำ ขูดฝอย
เนื้อสัตว์
- 🍗 1 1/2 ถ้วย อกไก่ไร้กระดูกและหนัง หั่นเป็นชิ้น
ธัญพืช
- 1 (6 นิ้ว) ตอร์ตีย่าข้าวโพด ตัดเป็นเส้น
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ผสมซุปเห็ด นม ไก่ และพริกเขียว
3
เท 1/3 ของส่วนผสมซุปลงที่ก้นจานอบขนาด 2 ควอร์ตที่เคลือบด้วยน้ำมันหรือสเปรย์ปรุงอาหาร
4
วางชั้นของเส้นตอร์ตีย่าครึ่งหนึ่ง
5
ราด 1/3 ของส่วนผสมซุปบนตอร์ตีย่า
6
โรยชีสครึ่งหนึ่ง
7
ทำซ้ำชั้นของเส้นตอร์ตีย่าและส่วนผสมซุป แล้วจบด้วยชีส
8
อบที่ 350°F เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
263
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 14gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ ให้ใช้ตอร์ตีย่าโฮลเกรนและลดปริมาณชีสจับคู่กับสลัดผักใบเขียวเพื่อให้มื้ออาหารสมดุลยิ่งขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล