CookPal AI
ไก่กับควินัวและผัก

ไก่กับควินัวและผัก

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • Base

    • น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย
    • ควินัว 1 ถ้วย (ล้างแล้ว)
  • Protein

    • 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 2 ชิ้น - หั่นเป็นชิ้น
  • Vegetables & Herbs

    • ต้นกระเทียม 2 ชิ้น (สับ)
    • 🧅 หอมหัวเล็ก 1 หัว (สับ)
    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นเต๋า)
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
    • ใบโหระพาสด 8 ใบ
  • Dairy & Citrus

    • ชีสเฟต้าบด 4 ออนซ์
    • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • Oil & Fats

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 4 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำซุปไก่และควินัวในหม้อจนเดือด ลดไฟลง ปิดฝา และเคี่ยวจนน้ำซุปซึมเข้าควินัวจนฟู และเห็นเส้นขาวในเมล็ด

2

ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะ ผัดต้นกระเทียมและหอมหัวเล็กในน้ำมันร้อนจนหอมใส ใส่ชิ้นไก่ลงไปผัดจนไก่ยังเหลือสีชมพูเล็กน้อยตรงกลาง

3

เทน้ำมันมะกอกที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ผัดแตงกวาและมะเขือเทศในน้ำมันร้อนจนแตงกวาสุกนุ่ม นำไก่กลับมาใส่ในกระทะ โรยชีสเฟต้า ใบโหระพา และน้ำมะนาว ผัดจนไก่สุกทั่วและร้อน

4

เสิร์ฟบนควินัวร้อนและเพลิดเพลิน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

445

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 24g
    ไขมัน

💡 คุณสามารถแทนกุ้งด้วยไก่สำหรับรสชาติที่แตกต่างอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนผักเป็นชนิดอื่นที่คุณมี เช่นพริกหยวกหรือผักโขมเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมควินัวล่วงหน้าและอุ่นก่อนเสิร์ฟ