
ไก่กับควินัวและผัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ไก่กับควินัวและผัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
Base
- น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย
- ควินัว 1 ถ้วย (ล้างแล้ว)
Protein
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 2 ชิ้น - หั่นเป็นชิ้น
Vegetables & Herbs
- ต้นกระเทียม 2 ชิ้น (สับ)
- 🧅 หอมหัวเล็ก 1 หัว (สับ)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- ใบโหระพาสด 8 ใบ
Dairy & Citrus
- ชีสเฟต้าบด 4 ออนซ์
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
Oil & Fats
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 4 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
ขั้นตอน
ต้มน้ำซุปไก่และควินัวในหม้อจนเดือด ลดไฟลง ปิดฝา และเคี่ยวจนน้ำซุปซึมเข้าควินัวจนฟู และเห็นเส้นขาวในเมล็ด
ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะ ผัดต้นกระเทียมและหอมหัวเล็กในน้ำมันร้อนจนหอมใส ใส่ชิ้นไก่ลงไปผัดจนไก่ยังเหลือสีชมพูเล็กน้อยตรงกลาง
เทน้ำมันมะกอกที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ผัดแตงกวาและมะเขือเทศในน้ำมันร้อนจนแตงกวาสุกนุ่ม นำไก่กลับมาใส่ในกระทะ โรยชีสเฟต้า ใบโหระพา และน้ำมะนาว ผัดจนไก่สุกทั่วและร้อน
เสิร์ฟบนควินัวร้อนและเพลิดเพลิน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
445
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 24gไขมัน
💡 คุณสามารถแทนกุ้งด้วยไก่สำหรับรสชาติที่แตกต่างอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนผักเป็นชนิดอื่นที่คุณมี เช่นพริกหยวกหรือผักโขมเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมควินัวล่วงหน้าและอุ่นก่อนเสิร์ฟ