จุ่มถั่วชิกพี
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3
จุ่มถั่วชิกพี
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
- 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไร้ไขมัน 1/4 ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ปาปริก้า 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/8 ช้อนชา
- ถั่วชิกพีกระป๋อง (15 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ เทออกให้สะเด็ดน้ำ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นจนเนียน
3
เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องพร้อมขนมปังพิต้าทอด กราแฮม แครอท หรือผักอื่นๆ สำหรับจิ้ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
117
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้น้ำมะนาวสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นหากคุณชอบจุ่มรสเผ็ดมากขึ้น ให้เติมพริกป่นเล็กน้อยสำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มขึ้น ให้เติมโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอกเพิ่มอีกหน่อยสำหรับตกแต่ง โรยปาปริก้าเพิ่มหรือราดน้ำมันมะกอกก่อนเสิร์ฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล