สลัดถั่วชิกพีกับหัวหอมแดงและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
สลัดถั่วชิกพีกับหัวหอมแดงและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- กระป๋องถั่วชิกพี 2 กระป๋อง (ขนาด 10.5 ออนซ์) เทออก
ผัก
- 🧅 หัวหอมแดง 2 ช้อนโต๊ะ สับ
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก สับ
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- ผักชีสดครึ่งถ้วย สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
รวมถั่วชิกพี หัวหอมแดง กระเทียม มะเขือเทศ ผักชี น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวในชามใบใหญ่
2
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
3
(ไม่จำเป็น): เก็บแช่เย็นในตู้เย็นเพื่อเพิ่มรสชาติ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
370
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 49gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่สลัดให้เย็นก่อนเสิร์ฟจะช่วยเพิ่มรสชาติได้หากต้องการเพิ่มความกรุบกรอบ ลองใส่แตงกวาหรือพริกหยวกสับเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนสลัดนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล