CookPal AI
recipe image

ถั่วแระและ chorizo

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • พืชตระกูลถั่ว

    • ½ ปอนด์ ถั่วแระแห้ง
  • ผัก

    • พริกหยวกแดง 1 ลูก
    • พริกหยวกเขียว 1 ลูก
    • 🥔 มันฝรั่งแดง 4 ลูก หั่นเป็นก้อนขนาด ½ นิ้ว
    • 🧅 หัวหอมเหลือง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นใหญ่
    • กระเทียม 8 กลีบ หรือเพิ่มตามชอบ
  • เครื่องเทศ

    • ปาปริก้า 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา หรือเพิ่มตามชอบ
  • โปรตีน

    • chorizo สไตล์สเปน 9 ออนซ์ หั่นเป็นก้อนขนาด ½ นิ้ว
  • ของเหลว

    • ไชน์ ¼ ถ้วย หรือเพิ่มตามชอบ
  • น้ำมันสำหรับทำอาหาร

    • น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วลงในภาชนะขนาดใหญ่ เติมน้ำเย็นให้ท่วมมากกว่าเดิมหลายนิ้ว แช่ถั่วไว้ 8 ชั่วโมงถึงข้ามคืน จากนั้นสะเด็ดน้ำและล้างออกก่อนใช้

2

ตั้งชั้นวางเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และอุ่นเตาอบด้วยโหมดย่าง เตรียมถาดอบโดยปูด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม

3

หั่นพริกหยวกครึ่งหนึ่งตามยาว นำก้าน เมล็ด และแกนออกและทิ้งไป จัดเรียงครึ่งพริกหยวก โดยให้ด้านที่หั่นคว่ำลงบนถาดอบที่เตรียมไว้

4

ย่างพริกหยวกใต้โหมดย่างจนเป็นสีดำและพอง 5 ถึง 8 นาที นำไปใส่ในชามแล้วปิดสนิทด้วยพลาสติกแรป ปล่อยให้นึ่งจนเปลือกล่อนออกมาประมาณ 20 นาที นำเปลือกออกและหั่นพริก

5

ตั้งน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่บนไฟกลาง ผัดมันฝรั่งในน้ำมันร้อนจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10 นาที ใส่ chorizo และผัดต่อจนร้อน 3 ถึง 5 นาที

6

ใส่พริกหยวกหั่น หัวหอม กระเทียม ปาปริก้า และเกลือ ผัดเป็นระยะจนหัวหอมนุ่ม ประมาณ 10 นาที

7

ใส่ถั่ว แล้วเทไชน์ลงไป ตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงเป็นไฟกลางต่ำ ปิดฝาหม้อและเคี่ยวจนถั่วนุ่ม 10 ถึง 15 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

411

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 37g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมสลัดส้มและเฟนเนล และขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์เพื่อประหยัดเวลาเตรียม ใช้ถั่วแระกระป๋องแทนถั่วแห้งหากคุณชอบรสชาติที่อ่อนลง ให้ใช้ปาปริก้ารมควันแทนปาปริก้าเผ็ดการปล่อยให้กลีบกระเทียมทั้งหมดเพิ่มประสบการณ์รสชาติที่ไม่เหมือนใคร — สามารถทาบนขนมปังระหว่างมื้ออาหารได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล