
ถั่วแระและ chorizo
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ถั่วแระและ chorizo
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พืชตระกูลถั่ว
- ½ ปอนด์ ถั่วแระแห้ง
ผัก
- พริกหยวกแดง 1 ลูก
- พริกหยวกเขียว 1 ลูก
- 🥔 มันฝรั่งแดง 4 ลูก หั่นเป็นก้อนขนาด ½ นิ้ว
- 🧅 หัวหอมเหลือง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นใหญ่
- กระเทียม 8 กลีบ หรือเพิ่มตามชอบ
เครื่องเทศ
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา หรือเพิ่มตามชอบ
โปรตีน
- chorizo สไตล์สเปน 9 ออนซ์ หั่นเป็นก้อนขนาด ½ นิ้ว
ของเหลว
- ไชน์ ¼ ถ้วย หรือเพิ่มตามชอบ
น้ำมันสำหรับทำอาหาร
- น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ใส่ถั่วลงในภาชนะขนาดใหญ่ เติมน้ำเย็นให้ท่วมมากกว่าเดิมหลายนิ้ว แช่ถั่วไว้ 8 ชั่วโมงถึงข้ามคืน จากนั้นสะเด็ดน้ำและล้างออกก่อนใช้
ตั้งชั้นวางเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และอุ่นเตาอบด้วยโหมดย่าง เตรียมถาดอบโดยปูด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม
หั่นพริกหยวกครึ่งหนึ่งตามยาว นำก้าน เมล็ด และแกนออกและทิ้งไป จัดเรียงครึ่งพริกหยวก โดยให้ด้านที่หั่นคว่ำลงบนถาดอบที่เตรียมไว้
ย่างพริกหยวกใต้โหมดย่างจนเป็นสีดำและพอง 5 ถึง 8 นาที นำไปใส่ในชามแล้วปิดสนิทด้วยพลาสติกแรป ปล่อยให้นึ่งจนเปลือกล่อนออกมาประมาณ 20 นาที นำเปลือกออกและหั่นพริก
ตั้งน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่บนไฟกลาง ผัดมันฝรั่งในน้ำมันร้อนจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10 นาที ใส่ chorizo และผัดต่อจนร้อน 3 ถึง 5 นาที
ใส่พริกหยวกหั่น หัวหอม กระเทียม ปาปริก้า และเกลือ ผัดเป็นระยะจนหัวหอมนุ่ม ประมาณ 10 นาที
ใส่ถั่ว แล้วเทไชน์ลงไป ตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงเป็นไฟกลางต่ำ ปิดฝาหม้อและเคี่ยวจนถั่วนุ่ม 10 ถึง 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
411
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 37gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมสลัดส้มและเฟนเนล และขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์เพื่อประหยัดเวลาเตรียม ใช้ถั่วแระกระป๋องแทนถั่วแห้งหากคุณชอบรสชาติที่อ่อนลง ให้ใช้ปาปริก้ารมควันแทนปาปริก้าเผ็ดการปล่อยให้กลีบกระเทียมทั้งหมดเพิ่มประสบการณ์รสชาติที่ไม่เหมือนใคร — สามารถทาบนขนมปังระหว่างมื้ออาหารได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล