
ชิลีแมค
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ชิลีแมค
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- เนื้อบดหรือไก่งวงบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- พริกเขียวหวาน 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศตุ๋นสไตล์เม็กซิกันหรือแบบพริก 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋อง โดยไม่ต้องสะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุง
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
- ผงเครื่องปรุงรสทาโก้สำเร็จรูป 1 (1.25 ออนซ์) ซอง
พาสต้า
- พาสต้าข้อศอกหรือเปลือกเล็ก 2 ถ้วย ต้มและสะเด็ดน้ำแล้ว
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 Sargento® ชีสขูดละเอียดลดไขมัน 4 ชนิด เม็กซิกันชีส 2 ถ้วย แบ่งใช้
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ปรุงเนื้อบด หัวหอม และพริกหวานในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางจนกว่าเนื้อจะกระจายและไม่เป็นสีชมพู ประมาณ 5 นาที จากนั้นเทน้ำที่ออกมาออก
ใส่มะเขือเทศ น้ำ และผงเครื่องปรุงรสทาโก้ ตุ๋นโดยคนเป็นระยะๆ เป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเตา คนพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วลงไปในส่วนผสมเนื้อให้เข้ากัน
ตักส่วนผสมเนื้อ 3 ถ้วยลงในถาดอบขนาด 11x7 นิ้ว โรยด้วยชีส 1 ถ้วย แล้วตามด้วยส่วนผสมเนื้อที่เหลือ ปิดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที นำฟอยล์ออก โรยด้วยชีสที่เหลือ อบต่อไปจนชีสละลาย ประมาณ 5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
430
แคลอรี่
- 32gโปรตีน
- 37gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สลับเนื้อบดเป็นไก่งวงเพื่อลดแคลอรี.ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มเส้นใย.เพิ่มผักเพิ่มเติม เช่น ดอกกุยช่ายหรือเห็ด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ.สำหรับรสชาติเผ็ด ให้เพิ่มพริกฮาลาเปños สับลงในส่วนผสมเนื้อ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล