CookPal AI
recipe image

ชิลีแมค

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • เนื้อบดหรือไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • พริกเขียวหวาน 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศตุ๋นสไตล์เม็กซิกันหรือแบบพริก 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋อง โดยไม่ต้องสะเด็ดน้ำ
  • เครื่องปรุง

    • 💧 น้ำ ½ ถ้วย
    • ผงเครื่องปรุงรสทาโก้สำเร็จรูป 1 (1.25 ออนซ์) ซอง
  • พาสต้า

    • พาสต้าข้อศอกหรือเปลือกเล็ก 2 ถ้วย ต้มและสะเด็ดน้ำแล้ว
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 Sargento® ชีสขูดละเอียดลดไขมัน 4 ชนิด เม็กซิกันชีส 2 ถ้วย แบ่งใช้

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

ปรุงเนื้อบด หัวหอม และพริกหวานในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางจนกว่าเนื้อจะกระจายและไม่เป็นสีชมพู ประมาณ 5 นาที จากนั้นเทน้ำที่ออกมาออก

3

ใส่มะเขือเทศ น้ำ และผงเครื่องปรุงรสทาโก้ ตุ๋นโดยคนเป็นระยะๆ เป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเตา คนพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วลงไปในส่วนผสมเนื้อให้เข้ากัน

4

ตักส่วนผสมเนื้อ 3 ถ้วยลงในถาดอบขนาด 11x7 นิ้ว โรยด้วยชีส 1 ถ้วย แล้วตามด้วยส่วนผสมเนื้อที่เหลือ ปิดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที นำฟอยล์ออก โรยด้วยชีสที่เหลือ อบต่อไปจนชีสละลาย ประมาณ 5 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

430

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 37g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สลับเนื้อบดเป็นไก่งวงเพื่อลดแคลอรี.ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มเส้นใย.เพิ่มผักเพิ่มเติม เช่น ดอกกุยช่ายหรือเห็ด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ.สำหรับรสชาติเผ็ด ให้เพิ่มพริกฮาลาเปños สับลงในส่วนผสมเนื้อ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล