ซุปชิลี
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 14 จำนวนจาน
- $20
ซุปชิลี
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 14 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 3 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1 ½ ถ้วย
- 🥔 มันฝรั่งใหญ่ 2 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า
ของกระป๋อง
- 🍅 น้ำมะเขือเทศ 8 ถ้วย
- ถั่วไตกระป๋อง 4 กระป๋อง (ขนาด 15 ออนซ์)
- 🍅 ซุปมะเขือเทศข้นกระป๋อง 4 กระป๋อง (ขนาด 10.75 ออนซ์)
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- ผงชิลี 3 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/8 ช้อนชา หรือตามชอบ
อื่น ๆ
- 💧 น้ำ 8 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ใส่เนื้อบดและหัวหอมลงในหม้อใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดจนเนื้อสุกและแตกตัว กรองไขมันส่วนเกินออก
2
ใส่น้ำมะเขือเทศ ถั่ว ซุปมะเขือเทศ และมันฝรั่ง และผงชิลี
3
เติมน้ำและเกลือ คนให้เข้ากัน ต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนมันฝรั่งนุ่มและซุปข้น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
518
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อบดที่ไม่ติดมันเพื่อลดปริมาณไขมันหากต้องการเผ็ดมากขึ้น เพิ่มผงชิลีหรือพริกคาเยนน์เล็กน้อยเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์สำหรับมื้ออาหารที่อิ่มหนำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล