CookPal AI
recipe image

ไข่ม้วนอาหารเช้าแบบจีน กินน้อยแคลหน้าโปรตีนสูง

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง
    • 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 ต้นหอมสับ 1/2 ถ้วย
    • พริกหวานแดงสับ 1/2 ถ้วย

  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตอกไข่ลงในชาม เติมนมและตีให้เข้ากัน.

2

ใส่เกลือและพริกไทยดำ แล้วตีส่วนผสมให้เข้ากันอีกครั้ง.

3

เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วทำให้ร้อน ก่อนเทส่วนผสมไข่ลงไปทอด.

4

เมื่อไข่เริ่มแข็งตัวเล็กน้อย โรยต้นหอมและพริกหวานแดงสับลงไป.

5

เมื่อไข่สุกเต็มที่แล้ว ให้ม้วนไข่ม้วนออกมา หั่นเป็นชิ้น แล้วเตรียมเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มความอร่อยได้โดยการใส่ชีสหรือผักโขมเป็นเครื่องปรุงเพิ่มเติม.ใช้กระทะที่ไม่ติดเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการทำผิดและสะดวกขึ้น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล