CookPal AI
recipe image

ช็อกโกแลตชามโอ๊ตซีดชิอา

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบพื้นฐาน

    • 🍫 โกโก้ผง 2 ช้อนโต๊ะ
    • เมล็ดเซีย 3 ช้อนโต๊ะ
    • โอ๊ต 50 กรัม

  • ไข่

    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง

ขั้นตอน

1

ใส่โอ๊ตลงในชามและแช่น้ำร้อนประมาณ 5 นาทีจนโอ๊ตนุ่ม.

2

เพิ่มโกโก้ผงและเมล็ดเซีย คนให้เข้ากัน.

3

ต้มไข่ หั่นเป็นชิ้นแล้ววางไว้บนโอ๊ต.

4

เพิ่มสารให้ความหวานตามความชอบ เป็นอันเสร็จพร้อมรับประทาน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เมล็ดเซียสามารถแช่ไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร.ชามโอ๊ตสามารถเพิ่มผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ.ไข่มีโปรตีนสูง เหมาะกับการเป็นส่วนเสริมอาหารเช้า.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล