แพนเค้กมะพร้าว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
แพนเค้กมะพร้าว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
แป้งและธัญพืช
- แป้งมะพร้าว 1/4 ถ้วย
- 🌰 แป้งอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ครีมชีส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนยละลาย 1 ช้อนโต๊ะ
ไข่
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
- สตีเวีย 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ผสมแป้งมะพร้าว แป้งอัลมอนด์ และสตีเวียในชามใบใหญ่
2
ในชามอีกใบ ผสมไข่ ครีมชีส เนยละลาย และวานิลลาสกัดให้เข้ากันดี
3
รวมส่วนผสมแห้งและเปียกเข้าด้วยกันจนเป็นแป้ง
4
ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลาง ราดแป้งแพนเค้กและทอดด้านละ 2-3 นาที
5
นำแพนเค้กที่เสร็จแล้วใส่จานและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แป้งมะพร้าวมีความดูดซึมน้ำสูง ควรปรับด้วยการเติมน้ำสามารถเปลี่ยนสารให้ความหวานเป็นแบบแคลอรี่ต่ำชนิดอื่นได้ตามต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล