เมนูข้าวโพดและถั่วรวม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
เมนูข้าวโพดและถั่วรวม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 1/4 ถ้วยหัวหอม หั่นสับ
- 🌽 1 ถ้วยข้าวโพดเมล็ดกระป๋องแบบไม่มีเกลือหรือโซเดียม
ถั่ว
- 3/4 ถ้วยถั่วแดงต้มสุก
เครื่องเทศ
- 3/4 ช้อนชาผงชิลี
- สะเก็ดพริกป่นเผ็ด
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
สะเด็ดน้ำข้าวโพดกระป๋องแต่เก็บน้ำจากกระป๋องไว้
3
อุ่นน้ำในปริมาณ 3 ช้อนโต๊ะที่ได้จากข้าวโพดกระป๋องในกระทะ
4
นำหัวหอมไปทำให้นุ่มในของเหลวจนกว่าจะนุ่มประมาณ 2 นาที
5
ใส่ข้าวโพด ถั่วแดง ผงชิลี และสะเก็ดพริกป่นเผ็ดลงในส่วนผสมหัวหอม
6
เคี่ยวบนไฟต่ำประมาณ 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
85
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ตกแต่งด้วยผักชีสดหรือน้ำมะนาวคุณสามารถใช้ข้าวโพดสดแทนข้าวโพดกระป๋องสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้นปรับปริมาณผงชิลีและสะเก็ดพริกป่นเพื่อความเผ็ดตามใจชอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล