ออมเล็ตข้าวโพดและไข่
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ออมเล็ตข้าวโพดและไข่
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🌽 ข้าวโพดกระป๋อง 1/2 ถ้วย
- 🥒 แตงกวา 1/3 ลูก (สับ)
อื่นๆ
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🧂 เกลือ 2 หยิบมือ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ใส่ชามใหญ่ แล้วใส่เกลือ คนให้เข้ากันดี
2
เติมน้ำมันมะกอกลงในกระทะ แล้วนำข้าวโพดลงผัดประมาณ 2 นาที
3
เทแตงกวาสับและส่วนผสมไข่ลงในกระทะ แล้วปรุงด้วยไฟกลางให้สุกช้าๆ
4
พลิกออมเล็ตให้สุกทั้งสองด้าน แล้วนำขึ้นจานเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรปรุงออมเล็ตด้วยไฟกลาง เพื่อรักษาความนุ่มและชุ่มชื่นสามารถอุ่นออมเล็ตที่เตรียมไว้อยู่ในตู้เย็น และรับประทานได้ภายใน 2-3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล