CookPal AI
recipe image

คาสเซอร์โรลข้าวโพด

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 1/2 ถ้วยหัวหอม หั่นฝอย

  • น้ำมันและไขมัน

    • 1 1/2 ช้อนชา น้ำมันพืช

  • ของบรรจุกระป๋อง

    • 🌽 1 กระป๋องข้าวโพดสไตล์ครีมโซเดียมต่ำ

  • ธัญพืช

    • 3/4 ถ้วย ข้าวโพดบดสีเหลือง

  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 1/2 ถ้วย นมพร่องมันเนย 1%

  • สินค้าแห้ง

    • 4 ช้อนโต๊ะ ไข่แห้งผสม
    • 1/4 ถ้วย แป้งสาลีอเนกประสงค์
    • 1/2 ช้อนชา ผงฟู

  • อื่น ๆ

    • สเปรย์เคลือบกระทะกันติด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F

2

ในกระทะ ผัดหัวหอมในน้ำมันพืชด้วยไฟปานกลางจนนุ่ม (ประมาณ 4-5 นาที)

3

เปิดกระป๋องข้าวโพด และเทของเหลวลงในถ้วยตวง หากจำเป็นให้เติมน้ำเพื่อให้ได้ 1 ถ้วยของเหลว

4

ใส่ของเหลวและข้าวโพดบดลงไปในกระทะที่มีหัวหอมผัดแล้ว คนจนส่วนผสมเดือด

5

นำกระทะออกจากความร้อน ผสมนม ข้าวโพด และไข่แห้งผสม

6

ในชามผสม ผสมแป้งและผงฟู ใส่ส่วนผสมข้าวโพด คนให้เข้ากัน

7

ฉีดสเปรย์กันติดบนถาดอบขนาด 9 นิ้ว เทส่วนผสมลงในถาดอบ

8

อบนาน 25-30 นาที ตัดเป็น 6 ส่วน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

214

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมซัลซ่ามะเขือเทศสดเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารจานนี้สามารถใช้แทนอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันได้หากต้องการลดโซเดียมเพิ่มเติม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้ข้าวโพดกระป๋องโซเดียมต่ำ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล