เครื่องเคียงขนมปังข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
เครื่องเคียงขนมปังข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 🧅 ต้นหอมสีเขียว 4 ต้น หั่นบางๆ
- ขึ้นฉ่าย 1 ลำต้น
- น้ำซุปไก่ชนิดโซเดียมต่ำ 1 1/2 ถ้วย
- กระวานแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- ขนมปังข้าวโพดบด 4 ถ้วย
- 🥚 ไข่เทียม 1/2 ถ้วย
- ถั่วพีแคนสับ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F และฉีดน้ำมันพืชลงในถาดอบขนาด 8 นิ้วแบบบางเบา
ในกระทะ ตั้งน้ำมันมะกอกบนไฟกลาง ใส่ต้นหอมและขึ้นฉ่าย ผัดประมาณ 4-5 นาทีจนนุ่ม ใส่น้ำซุปไก่ กระวาน และพริกไทยดำ
ในชามใบใหญ่ ผสมขนมปังข้าวโพดกับผัก ไข่เทียม และถั่วพีแคน
ตักส่วนผสมใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ อบประมาณ 30 นาทีจนเหลืองและสุก
ตักเครื่องเคียงที่อบแล้วใส่ชามเสิร์ฟและจัดเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
172
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 21gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรบดขนมปังข้าวโพดให้สม่ำเสมอเพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นหากชอบรสชาติเข้มข้นกว่านี้ สามารถใช้ไข่จริงแทนไข่เทียมปล่อยให้เครื่องเคียงพักประมาณ 5 นาทีหลังอบเพื่อช่วยให้เซ็ตตัว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล