
สลัดมันฝรั่งสไตล์คันทรี
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $7
สลัดมันฝรั่งสไตล์คันทรี
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 3 หัว
- ขึ้นฉ่าย 1 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งถ้วย สับละเอียด
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย ละลายแล้ว
- ผักกาดแก้วและมะเขือเทศ (สำหรับตกแต่ง)
เครื่องปรุง
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- มายองเนสชนิดไขมันต่ำครึ่งถ้วย
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำครึ่งถ้วย
เครื่องเทศ
- 🧂 พริกไทยดำ ตามชอบ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ล้างมันฝรั่ง เก็บเปลือกไว้และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ใส่มันฝรั่งลงในหม้อและเติมน้ำให้ท่วม นำไปต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟอ่อนและเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม ประมาณ 20 นาที
สะเด็ดน้ำมันฝรั่งในกระชอนและโรยน้ำเย็นเล็กน้อย
ในระหว่างนี้ ผสมขึ้นฉ่าย หอมใหญ่ ถั่วลันเตา มัสตาร์ด มายองเนส โยเกิร์ต และพริกไทยดำในชามผสมขนาดใหญ่
สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้แห้งและใส่ลงในชาม คนให้เข้ากันอย่างทั่วถึง
แช่สลัดในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้
ตกแต่งด้วยผักกาดแก้วและมะเขือเทศสดก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
144
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บเปลือกมันฝรั่งไว้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารหากต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้เตรียมสลัดล่วงหน้าหนึ่งวันเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันทดลองใช้สมุนไพรต่างๆ เช่น ผักชีหรือผักชีลาว เพื่อความสดชื่นเสิร์ฟสลัดจานนี้คู่กับปลาหรือไก่ย่างสำหรับมื้ออาหารครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล