CookPal AI
recipe image

สลัดมันฝรั่งสไตล์คันทรี

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 3 หัว
    • ขึ้นฉ่าย 1 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งถ้วย สับละเอียด
    • ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย ละลายแล้ว
    • ผักกาดแก้วและมะเขือเทศ (สำหรับตกแต่ง)
  • เครื่องปรุง

    • มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
    • มายองเนสชนิดไขมันต่ำครึ่งถ้วย
    • โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำครึ่งถ้วย
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 พริกไทยดำ ตามชอบ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างมันฝรั่ง เก็บเปลือกไว้และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

3

ใส่มันฝรั่งลงในหม้อและเติมน้ำให้ท่วม นำไปต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟอ่อนและเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม ประมาณ 20 นาที

4

สะเด็ดน้ำมันฝรั่งในกระชอนและโรยน้ำเย็นเล็กน้อย

5

ในระหว่างนี้ ผสมขึ้นฉ่าย หอมใหญ่ ถั่วลันเตา มัสตาร์ด มายองเนส โยเกิร์ต และพริกไทยดำในชามผสมขนาดใหญ่

6

สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้แห้งและใส่ลงในชาม คนให้เข้ากันอย่างทั่วถึง

7

แช่สลัดในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้

8

ตกแต่งด้วยผักกาดแก้วและมะเขือเทศสดก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

144

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เก็บเปลือกมันฝรั่งไว้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารหากต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้เตรียมสลัดล่วงหน้าหนึ่งวันเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันทดลองใช้สมุนไพรต่างๆ เช่น ผักชีหรือผักชีลาว เพื่อความสดชื่นเสิร์ฟสลัดจานนี้คู่กับปลาหรือไก่ย่างสำหรับมื้ออาหารครบถ้วน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล