ไพล่าฟ์คูสคูสกับอัลมอนด์ มะพร้าว และลูกเกด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ไพล่าฟ์คูสคูสกับอัลมอนด์ มะพร้าว และลูกเกด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- สเปรย์ทำอาหารรสเนย
- 🌰 1/3 ถ้วยอัลมอนด์สับ
- 🥥 1/3 ถ้วยมะพร้าวขูดฝอย
- 🍒 1/3 ถ้วยลูกเกด
- 🍲 1 ถ้วยน้ำซุปไก่ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ
- 1 ถ้วยคูสคูสที่ยังไม่ได้ปรุง
ขั้นตอน
อุ่นกระทะบนไฟกลางและทาด้วยสเปรย์ทำอาหาร เพิ่มอัลมอนด์ ผัดไปเรื่อย ๆ จนเหลืองเล็กน้อยประมาณ 2 นาที ใส่มะพร้าวลงไป ผัดจนกว่าอัลมอนด์และมะพร้าวจะคั่วจนหอมเต็มที่ ประมาณ 3 ถึง 4 นาที เพิ่มลูกเกดลงไป ผัดจนลูกเกดร้อนตลอด ประมาณ 1 นาที
ต้มน้ำซุปไก่ให้เดือดในหม้อ นำออกจากความร้อนแล้วเพิ่มคูสคูส คนให้เข้ากัน ปิดฝา และปล่อยให้นั่งจนนุ่ม ประมาณ 4 ถึง 5 นาที เพิ่มอัลมอนด์ มะพร้าว และลูกเกด ผัดเพื่อผสมให้เข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
271
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 47gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันวีแกน ให้เปลี่ยนน้ำซุปไก่เป็นน้ำซุปผักคั่วอัลมอนด์และมะพร้าวอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้เพิ่มสมุนไพรสดหั่นละเอียดเช่น ผักชีหรือสะระแหน่เพื่อเพิ่มกลิ่นหอม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล