สลัดปูอัดและพริกหยวก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
สลัดปูอัดและพริกหยวก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🦀 게살 150g
ผัก
- 피망 1개 (작게 깍둑썰기)
- 🥬 양상추 4장 (잘게 찢은 것)
น้ำสลัด
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 올리브 오일 1큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
ขั้นตอน
1
เตรียมเนื้อปูโดยการฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยมือเบาๆ
2
ใส่พริกหยวกหั่นและผักกาดแก้วลงในชามขนาดใหญ่
3
ผสมน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยเพื่อทำน้ำสลัด
4
ใส่เนื้อปูและน้ำสลัดลงในชามแล้วคลุกเคล้าเบาๆ
5
จัดสลัดที่ทำเสร็จแล้วใส่จานเพื่อเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ลองเพิ่มอะโวคาโดหรือชีสดัชการแช่ผักในน้ำเย็นก่อนทำสลัดจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่สดกรอบมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล