ปูผัดน้ำมัน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ปูผัดน้ำมัน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🦀 เนื้อปู 200 กรัม
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
ผัก
- 🧅 ต้นหอมสับ 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใช้ไฟปานกลาง
2
ใส่กระเทียมสับแล้วผัดจนมีกลิ่นหอม
3
ใส่เนื้อปูลงในกระทะแล้วผัด 4–5 นาที
4
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวแล้วผสมให้เข้ากัน
5
โรยด้วยต้นหอมสับและเสิร์ฟตอนร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แนะนำให้ใช้เนื้อปูสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือบะหมี่สำหรับมื้อที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล