ซุปครีมบรอกโคลี II
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ซุปครีมบรอกโคลี II
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 1 ถุง (10 ออนซ์) บรอกโคลีแช่แข็ง หั่นแล้ว
- 1 ถุง (10 ออนซ์) ผักผสมแช่แข็ง ละลายแล้ว
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 1/3 ถ้วยชีสเชดดาร์ขูด ชนิดไขมันต่ำ
- 🥛 10 3/4 ออนซ์เหลว นม 1% ไขมันต่ำ
ของแห้ง
- 1 กระป๋อง (10.75 ออนซ์) ซุปเห็ด ชนิดโซเดียมต่ำ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะ ทำบรอกโคลีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ และสะเด็ดน้ำออก
3
ใส่ผักผสม ซุปเห็ด และนมปริมาณหนึ่งกระป๋องลงในบรอกโคลี คนบนไฟอ่อนจนเดือดและผักสุก
4
ใส่ชีสเชดดาร์ขูด คนจนละลาย
5
เสิร์ฟขณะร้อน
6
เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
163
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ซุปเห็ดชนิดโซเดียมต่ำสำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพเลือกชีสเชดดาร์ไร้ไขมันสำหรับตัวเลือกไขมันต่ำยิ่งขึ้นเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนเพื่อให้มื้ออาหารสมบูรณ์ขึ้นตรวจสอบว่าเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล