
ครีมถั่วขาวสไตล์ทัสกันผัดในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ครีมถั่วขาวสไตล์ทัสกันผัดในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/2 ถ้วย
- กระเทียม 2 กลีบ
- ถั่วคานเนลลินีในกระป๋อง (15 ออนซ์) 2 กระป๋อง
- ดอกอาร์ติโชคมาร์inated ในกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศแห้งแช่น้ำมัน 1/2 ถ้วย หั่นชิ้นเล็ก
- ออริกาโนสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกแดงบด 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำบด 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- น้ำซุปผัก 1/2 ถ้วย
- ครีมหนัก 1/2 ถ้วย
- คะน้าหรือผักโขมฉีกเป็นชิ้น 4 ถ้วย
- 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดฝอย 1/3 ถ้วย
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด.
ตั้งกระทะขนาดใหญ่มากบนไฟกลาง ใส่น้ำมันลงไป รอจนร้อน ใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัดจนนุ่มประมาณ 4 นาที จากนั้นใส่กระเทียมและผัดต่ออีก 30 วินาที
ใส่ถั่ว, ดอกอาร์ติโชค, มะเขือเทศแห้ง, ออริกาโน, พริกแดงบด, พริกไทยดำ และเกลือลงในกระทะ แล้วคนให้เข้ากัน
เทน้ำซุปและครีมลงไป นำไปตั้งไฟจนเดือดเบาๆ แล้วเคี่ยวจนข้นขึ้นเล็กน้อย โดยคนเป็นระยะๆ ประมาณ 5 นาที
ใส่คะน้าลงไป แล้วลดไฟลงต่ำ ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าคะน้าจะเริ่มนุ่ม ประมาณ 2-3 นาที จากนั้นยกออกจากเตา
โรยชีสลงไปบนถั่ว แล้วคนให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยออริกาโนสดสับเพิ่มเติม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
603
แคลอรี่
- 34gโปรตีน
- 81gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้คะน้าหรือผักโขมสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดจานนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังกรอบหรือสลัดเขียวแบบง่ายใส่พริกแดงบดเพิ่มหากชอบรสเผ็ดอาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล