CookPal AI
recipe image

ครีมถั่วขาวสไตล์ทัสกันผัดในกระทะ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/2 ถ้วย
    • กระเทียม 2 กลีบ
    • ถั่วคานเนลลินีในกระป๋อง (15 ออนซ์) 2 กระป๋อง
    • ดอกอาร์ติโชคมาร์inated ในกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • 🍅 มะเขือเทศแห้งแช่น้ำมัน 1/2 ถ้วย หั่นชิ้นเล็ก
    • ออริกาโนสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกแดงบด 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำบด 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • น้ำซุปผัก 1/2 ถ้วย
    • ครีมหนัก 1/2 ถ้วย
    • คะน้าหรือผักโขมฉีกเป็นชิ้น 4 ถ้วย
    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดฝอย 1/3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมทั้งหมด.

2

ตั้งกระทะขนาดใหญ่มากบนไฟกลาง ใส่น้ำมันลงไป รอจนร้อน ใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัดจนนุ่มประมาณ 4 นาที จากนั้นใส่กระเทียมและผัดต่ออีก 30 วินาที

3

ใส่ถั่ว, ดอกอาร์ติโชค, มะเขือเทศแห้ง, ออริกาโน, พริกแดงบด, พริกไทยดำ และเกลือลงในกระทะ แล้วคนให้เข้ากัน

4

เทน้ำซุปและครีมลงไป นำไปตั้งไฟจนเดือดเบาๆ แล้วเคี่ยวจนข้นขึ้นเล็กน้อย โดยคนเป็นระยะๆ ประมาณ 5 นาที

5

ใส่คะน้าลงไป แล้วลดไฟลงต่ำ ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าคะน้าจะเริ่มนุ่ม ประมาณ 2-3 นาที จากนั้นยกออกจากเตา

6

โรยชีสลงไปบนถั่ว แล้วคนให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยออริกาโนสดสับเพิ่มเติม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

603

แคลอรี่

  • 34g
    โปรตีน
  • 81g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้คะน้าหรือผักโขมสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดจานนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังกรอบหรือสลัดเขียวแบบง่ายใส่พริกแดงบดเพิ่มหากชอบรสเผ็ดอาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล