ซูคินีทอดกรอบแบบอบ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ซูคินีทอดกรอบแบบอบ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ชั้นเคลือบ
- ¾ ถ้วย ขนมปังป่นปรุงรสอิตาเลียน
- ¼ ถ้วย ชีสพาร์มีซานขูด
- 🧂 ¼ ช้อนชา เกลือปรุงรส
ส่วนผสมหลัก
- 1 ลูก (ยาว 9 นิ้ว) ซูคินี ปอกเปลือก
สารยึดเกาะ
- 🧈 ¼ ถ้วย เนยละลาย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C) ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์ทาน้ำมัน
หั่นซูคินีตามยาวครึ่งหนึ่ง นำเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้นขนาด ½ x ½ x 4 นิ้ว
ผสมขนมปังป่น ชีสพาร์มีซาน และเกลือปรุงรสในจานลึก
จุ่มแท่งซูคินีลงในเนยละลาย คลุกกับส่วนผสมขนมปังป่น และเขย่าเบา ๆ เพื่อสะบัดเศษขนมปังส่วนเกินออก
วางแท่งซูคินีที่เคลือบแล้วลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ และอบเป็นเวลา 15 นาทีจนเหลืองและนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
217
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ปูถาดอบด้วยกระดาษฟอยล์หรือกระดาษรองอบเพื่อการทำความสะอาดที่ง่ายขึ้นเสิร์ฟพร้อมซอสจุ่ม เช่น มารินาร่าหรือร้านช์สำหรับรสชาติเพิ่มเติมสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้แทนเนยละลายด้วยน้ำมันมะกอก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล