CookPal AI
เมล็ดฟักทองกรอบ

เมล็ดฟักทองกรอบ

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • เมล็ดและถั่ว

    • 2 ถ้วย เมล็ดฟักทองดิบ

  • ไขมันและเครื่องปรุง

    • 2 ช้อนโต๊ะ เนยจืดละลาย
    • 🧄 1 ช้อนโต๊ะ เกลือกระเทียม
    • 🧅 1 ช้อนชา เกลือหอมใหญ่
    • ¼ ช้อนชา ปาปริก้า หรือเพิ่มตามชอบ

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบด้วยแผ่นซิลิโคนหรือแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์

2

ใส่เมล็ดฟักทองและเนยละลายลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือกระเทียม เกลือหอมใหญ่ และปาปริก้า คนให้เคลือบทั่ว เทลงบนถาดอบที่เตรียมไว้

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและกรอบ ประมาณ 45 นาที คั่วครึ่งทางระหว่างอบ

4

ปล่อยให้เย็นแล้วเก็บในภาชนะที่ปิดสนิท

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

98

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ปรับปริมาณของปาปริก้าหรือเกลือหอมใหญ่ตามชอบทำจำนวนมากขึ้นและเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ของว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพบปะในวันหยุดหรือดูหนัง