CookPal AI
recipe image

โทสตาดาเนื้อวัวและถั่วอบกรอบ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือกระเทียม
    • 🧂 ½ ช้อนชาผงหัวหอม
    • 🧂 ½ ช้อนชาผงกระเทียม
    • 🧂 ½ ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
    • 🧂 ¼ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • โปรตีน

    • 🥩 ½ ปอนด์เนื้อวัวบด
  • ผักและเครื่องหอม

    • 🧅 ½ ถ้วยตวงหอมหัวใหญ่หวานสับ
    • 🧄 1 กลีบกระเทียม บดละเอียด
    • 🍅 1 มะเขือเทศ หั่นเต๋า
    • 2 ถ้วยตวงผักกาดหอมฝอย
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 1 ½ ถ้วยตวงชีสเชดดาร์ขูดฝอย
  • เบสิค

    • 🌽 6 แผ่นแป้งข้าวโพด
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
    • 2 ถ้วยตวงถั่วบด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)

2

ผสมเกลือกระเทียม ผงหัวหอม ผงกระเทียม ลูกจันทน์ และพริกไทยดำเข้าด้วยกันในชามเล็ก

3

ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดเนื้อวัว หัวหอม และกระเทียมจนสุกเหลืองและแตกตัวเป็นเม็ด ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที เทน้ำมันออกและรักษาความร้อนไว้

4

ทาแผ่นแป้งด้วยน้ำมันทั้งสองด้าน และจัดเรียงลงบนถาดอบ

5

อบแผ่นแป้งในเตาอบที่อุ่นไว้จนกรอบด้านบน ประมาณ 5 นาที กลับด้านและอบต่อจนด้านที่เหลือกรอบ ใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 3 นาที

6

อุ่นถั่วบดในหม้อบนไฟปานกลางต่ำ คนเป็นระยะๆ จนร้อน ประมาณ 5 นาที

7

แบ่งถั่วบดใส่โทสตาดา โดยทาให้ทั่วแต่ละด้าน วางส่วนผสมเนื้อวัว ตามด้วยผักกาดหอม ชีสเชดดาร์ และมะเขือเทศหั่นเต๋าเป็นเครื่องเคียง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

743

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 56g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 41g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ทาแผ่นแป้งเบาๆ ด้วยน้ำมันเพื่อให้กรอบสม่ำเสมอโดยไม่มีไขมันส่วนเกินเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมเครื่องปรุงและเครื่องเคียงล่วงหน้าสำหรับรสชาติเผ็ดเพิ่มเติม ลองใส่ซัลซาหรือครีมเปรี้ยว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล