โรลผักกรอบ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
โรลผักกรอบ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์นม
- ครีมชีสไขมันต่ำ 4 ช้อนโต๊ะ
- น้ำสลัดร้านค้า 1/3 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1/4 ถ้วย หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- 🥕 แครอท 1/4 ถ้วย ปอกเปลือกและขูด
- 🥒 ซูกินี 1/4 ถ้วย หั่นเป็นเส้นเล็กๆ
- 🥒 สควอชสีเหลือง 1/4 ถ้วย หั่นเป็นเส้นเล็กๆ
- 🍅 มะเขือเทศ 1/2 ลูก สับ
- พริกเขียว 1/8 ถ้วย ควักเมล็ดออกแล้วสับ
- ต้นหอม 2 ช้อนโต๊ะ หั่นละเอียด
ธัญพืช
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่า 2 แผ่น
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ในชามเล็ก ผสมน้ำสลัดร้านลงในครีมชีส แช่เย็น
ล้างและหั่นผัก
นึ่งบรอกโคลีในไมโครเวฟนาน 1 นาทีพร้อมน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ทาครีมชีสบนแป้งตอร์ตีย่า โดยเว้นขอบประมาณหนึ่งนิ้ว โรยผักบนครีมชีส ม้วนแป้งให้แน่น
แช่เย็น 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ ใช้มีดคมหั่นเป็นวงกลมและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
126
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลองเพิ่มผักชนิดอื่นสำหรับความหลากหลาย เช่น ราดิช ถั่วแขก หรือข้าวโพดคุณสามารถใช้ครีมชีสปรุงรสสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาสำหรับการปรับแต่งหวาน ใช้ครีมชีสแบบหวานและเพิ่มผลไม้ในโรลของคุณโรลเหล่านี้เข้ากันได้ดีกับซุปเย็นหรือสลัดสดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล