
สลัดควินัวเฟต้าแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
สลัดควินัวเฟต้าแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 💧 น้ำ 1 1/3 ถ้วย
- ควินัว 2/3 ถ้วย
ผัก
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก หั่นเต๋า
- 🧅 หอมแดง 1/4 ถ้วย สับ
ส่วนผสมเพิ่มเติม
- มะกอกดำกระป๋อง (ขนาด 2.25 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ
- 🧀 ชีสเฟต้า 6 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍷 น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/4 ถ้วย
- มัสตาร์ดดิจอง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🌿 พาสลีย์สด 2 ช้อนโต๊ะ สับ
- 🌿 ออริกาโนสด 2 ช้อนโต๊ะ สับ
ขั้นตอน
ต้มน้ำและควินัวในหม้อให้เดือด ลดความร้อนลงปานกลางถึงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าควินัวจะนุ่มประมาณ 15 ถึง 20 นาที เตรียมสะเด็ดน้ำและปล่อยให้เย็นลงถึงอุณหภูมิห้องประมาณ 20 นาที
รวมควินัว แตงกวา หอมแดง มะกอกดำ และชีสเฟต้าในชามใบใหญ่
ตีน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูไวน์แดง มัสตาร์ดดิจอง พาสลีย์ และออริกาโนเข้าด้วยกันในชามใบเล็กเพื่อทำน้ำสลัด
เทน้ำสลัดลงบนสลัดที่เตรียมไว้ คนให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
173
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 11gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ให้ควินัวเย็นสนิทก่อนผสม เพื่อหลีกเลี่ยงการให้สลัดแฉะใช้สมุนไพรสดสำหรับรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้นสลัดนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล