CookPal AI
recipe image

สลัดควินัวเฟต้าแตงกวา

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 💧 น้ำ 1 1/3 ถ้วย
    • ควินัว 2/3 ถ้วย
  • ผัก

    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก หั่นเต๋า
    • 🧅 หอมแดง 1/4 ถ้วย สับ
  • ส่วนผสมเพิ่มเติม

    • มะกอกดำกระป๋อง (ขนาด 2.25 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ
    • 🧀 ชีสเฟต้า 6 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍷 น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/4 ถ้วย
    • มัสตาร์ดดิจอง 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🌿 พาสลีย์สด 2 ช้อนโต๊ะ สับ
    • 🌿 ออริกาโนสด 2 ช้อนโต๊ะ สับ

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำและควินัวในหม้อให้เดือด ลดความร้อนลงปานกลางถึงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าควินัวจะนุ่มประมาณ 15 ถึง 20 นาที เตรียมสะเด็ดน้ำและปล่อยให้เย็นลงถึงอุณหภูมิห้องประมาณ 20 นาที

2

รวมควินัว แตงกวา หอมแดง มะกอกดำ และชีสเฟต้าในชามใบใหญ่

3

ตีน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูไวน์แดง มัสตาร์ดดิจอง พาสลีย์ และออริกาโนเข้าด้วยกันในชามใบเล็กเพื่อทำน้ำสลัด

4

เทน้ำสลัดลงบนสลัดที่เตรียมไว้ คนให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

173

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 11g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ให้ควินัวเย็นสนิทก่อนผสม เพื่อหลีกเลี่ยงการให้สลัดแฉะใช้สมุนไพรสดสำหรับรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้นสลัดนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล