แตงกวาปั่นสอดไส้เต้าหู้และปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
แตงกวาปั่นสอดไส้เต้าหู้และปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 แตงกวา 2 ลูก (หั่นเป็นเส้นยาว)
- กะหล่ำปลี 1/2 ถ้วย (สับละเอียด)
โปรตีน
- ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำ)
- เต้าหู้ 1/4 ก้อน (บดละเอียด)
ขั้นตอน
1
หั่นแตงกวาเป็นเส้นยาวเพื่อเตรียมสำหรับการม้วน.
2
ผสมปลาทูน่ากับเต้าหู้แล้วเพิ่มกะหล่ำปลีเพื่อทำไส้.
3
วางไส้ลงบนเส้นแตงกวาและม้วนทีละชิ้น.
4
จัดแตงกวาปั่นใส่จานในรูปแบบสวยงามและเสิร์ฟแบบเย็น.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำคัญที่ไม่หั่นแตงกวาบางหรือหนาเกินไป รักษาความหนาให้เท่ากันเพื่อความสะดวกในการม้วน.ใช้ที่ขูดผักเพื่อช่วยในการหั่นแตงกวาให้บางและเท่ากัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล