
สลัดแตงกวากับมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6.5
สลัดแตงกวากับมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 แตงกวา 2 ถ้วย หั่นเต๋า
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ถ้วย ควักเมล็ดออกและหั่นเต๋า
- 🧅 หอมแดงหวาน 1/4 ถ้วย สับ
ธัญพืช
- คูสคูส 2 ถ้วย ปรุงสุกแล้ว
เครื่องปรุง
- ผักชีลาว 2 ช้อนชา สับ
- น้ำสลัดอิตาเลียนแบบไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
คลุกเคล้าแตงกวา มะเขือเทศ หัวหอม คูสคูส ผักชีลาว และน้ำสลัดเข้าด้วยกัน
3
แช่เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
4
จัดเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
137
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใช้สมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือสะระแหน่หากต้องการทำให้เป็นมังสวิรัติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำสลัดอิตาเลียนเป็นแบบที่เหมาะกับมังสวิรัติสลัดจานนี้เข้ากันได้ดีกับไก่หรือปลาที่ย่าง หากคุณต้องการโปรตีนเสริม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล