CookPal AI
recipe image

สลัดโยเกิร์ตงากับแตงกวา

ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $2

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบางๆ)

  • เครื่องปรุง

    • 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • งาบด 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นแตงกวาเป็นแผ่นบาง ๆ โรยด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วพักไว้ประมาณ 5 นาที

2

ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติเข้ากับงาบด

3

ผสมแตงกวาที่บีบน้ำออกแล้วกับซอสโยเกิร์ต จัดใส่จานและพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

50

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้แตงกวาที่เย็นจากตู้เย็นจะช่วยให้สลัดกรอบยิ่งขึ้นโยเกิร์ตรสธรรมชาติสามารถใช้โยเกิร์ตกรีกแทนเพื่อเพิ่มโปรตีน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล