CookPal AI
recipe image

ซุปฟักทองบัตเตอร์นัทแบบกะหรี่กับครีมมะนาว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ฟักทองบัตเตอร์นัท 1 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือปริมาณตามชอบ
    • พริกไทยดำป่น ปริมาณตามชอบ
    • ซุปผัก 2 ถ้วย
    • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
    • ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
  • ครีมมะนาว

    • ครีมเปรี้ยว ½ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 เปลือกมะนาวขูด 1 ลูก

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C) ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์อลูมิเนียม

2

วางฟักทองบัตเตอร์นัทโดยให้ด้านที่ผ่าขึ้นบนถาดอบที่เตรียมไว้ ทาด้านที่ผ่าด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าฟักทองจะนุ่มเมื่อจิ้มด้วยส้อม ใช้เวลา 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง นำฟักทองออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 10 นาที

4

ตักเนื้อฟักทองที่อบแล้วใส่หม้อ ใส่ซุปผัก ผงกระเทียม ผงหัวหอม ผงกะหรี่ เกลือ และพริกไทย ตุ๋นเป็นเวลา 10 นาที

5

ปั่นส่วนผสมฟักทองทีละชุดในเครื่องปั่นจนเนียน

6

ตีครีมเปรี้ยว น้ำมะนาว และผิวมะนาวในชามเพื่อเตรียมครีมมะนาว

7

เสิร์ฟซุปในชามและแต่งหน้าด้วยครีมมะนาว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

229

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น เพิ่มพริกป่นเล็กน้อยในระหว่างขั้นตอนการตุ๋นสามารถตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสด กุ้ง หรืออัลมอนด์คั่วสำหรับเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสใช้เครื่องปั่นมือถือสำหรับการปั่นที่สะดวกโดยตรงในหม้อ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล