
ควินัวผัดกะหรี่
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ควินัวผัดกะหรี่
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงพริกอันโช 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเต๋า
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
ธัญพืช
- ควินัว 1 ถ้วย
ของเหลว
- น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมที่หั่นเต๋าและกระเทียมสับลงไป ผัดจนนิ่มประมาณ 120 วินาที
ใส่ควินัวลงในกระทะ ผัดเป็นระยะๆ จนควินัวมีกลิ่นหอมและกรอบเบาๆ เพิ่มน้ำมันได้ถ้าจำเป็น ใช้เวลาประมาณ 300 วินาที
เทน้ำซุปไก่ลงในกระทะ นำขึ้นตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงแล้วใส่ผงกะหรี่และผงพริกอันโช ปิดฝาและเคี่ยวจนน้ำซุประเหยหมดและควินัวสุกนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 1500 วินาที
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ผัดให้เข้ากันและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
473
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 63gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันวีแกน ให้แทนน้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักเสิร์ฟจานนี้พร้อมผักใบเขียวที่นึ่งเพื่อทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์และมีประโยชน์โรยผักชีสดสับเป็นเครื่องตกแต่งเพื่อเพิ่มความสดชื่นและรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล