CookPal AI
recipe image

ควินัวผัดกะหรี่

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงพริกอันโช 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเต๋า
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
  • ธัญพืช

    • ควินัว 1 ถ้วย
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมที่หั่นเต๋าและกระเทียมสับลงไป ผัดจนนิ่มประมาณ 120 วินาที

2

ใส่ควินัวลงในกระทะ ผัดเป็นระยะๆ จนควินัวมีกลิ่นหอมและกรอบเบาๆ เพิ่มน้ำมันได้ถ้าจำเป็น ใช้เวลาประมาณ 300 วินาที

3

เทน้ำซุปไก่ลงในกระทะ นำขึ้นตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงแล้วใส่ผงกะหรี่และผงพริกอันโช ปิดฝาและเคี่ยวจนน้ำซุประเหยหมดและควินัวสุกนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 1500 วินาที

4

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ผัดให้เข้ากันและเสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

473

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 63g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเวอร์ชันวีแกน ให้แทนน้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักเสิร์ฟจานนี้พร้อมผักใบเขียวที่นึ่งเพื่อทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์และมีประโยชน์โรยผักชีสดสับเป็นเครื่องตกแต่งเพื่อเพิ่มความสดชื่นและรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล