ส่วนผสม

• โปรตีน

  • ½ ถ้วยตวงถั่วเลนทิลแห้ง
  • ½ ปอนด์เนื้อไก่งวงบด

• ของเหลวและเครื่องปรุงรส

  • 1 ถ้วยตวงน้ำ
  • 1 (1.25 ออนซ์) ซองส่วนผสมเครื่องเทศทาโก้
  • ⅓ ถ้วยตวงน้ำสลัดคาตาลินา

• ผัก

  • 1 หัวผักกาดหอม iceberg หั่น
  • 1 ลูกอะโวคาโด - ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และสับ
  • 1 ผลมะเขือเทศ สับ

• ของบรรจุกระป๋อง

  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องมะกอกดำไร้เมล็ด สับ
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วแดง สะเด็ดน้ำและล้าง