CookPal AI
คาสเซอโรลผักกาดม้วนสไตล์แยก

คาสเซอโรลผักกาดม้วนสไตล์แยก

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🍖 8 ออนซ์ของไส้กรอกอิตาเลียน
  • ผัก

    • 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมสับ
    • ½ ถ้วยพริกหยวกสับ
    • ½ หัวกะหล่ำปลีใหญ่ สับ
    • 🧄 1 กลีบกระเทียม สับละเอียด
  • สินค้าในครัว

    • 🥫 1 (8 ออนซ์) กระป๋องซอสมะเขือเทศ
    • 🍚 1 ถ้วยข้าวที่ปรุงสุกแล้ว
    • 2 ช้อนชาซอส Worcestershire
    • 🟫 1 ช้อนชาแป้งน้ำตาลทรายแดง
    • 🍋 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
    • 1 ช้อนชาเครื่องปรุงรส Cajun
    • ¼ ช้อนชาพริกไทยดำป่น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และทาน้ำมันบาง ๆ ในจานอบ

2

ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลาง-สูง ใส่ไส้กรอกลงไป ผัดจนกว่าจะสุกและเป็นเม็ดเล็ก ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำมันออก

3

ใส่หัวหอม พริกหยวก และกระเทียมผัดจนกว่าหัวหอมจะใส ใช้เวลาประมาณ 8 ถึง 10 นาที ใส่กะหล่ำปลีและผัดจนนุ่มลงเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที

4

ย้ายส่วนผสมไส้กรอกไปยังจานอบที่เตรียมไว้ คนให้เข้ากันกับซอสมะเขือเทศ ข้าวที่ปรุงสุกแล้ว ซอส Worcestershire แป้งน้ำตาลทรายแดง น้ำมะนาว เครื่องปรุงรส Cajun พริกไทยดำ และเกลือ

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่ม ประมาณ 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

262

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 สำหรับเวอร์ชันที่เผ็ดกว่า ลองเพิ่มเครื่องปรุงรส Cajun หรือพริกป่นเล็กน้อยคุณสามารถแทนที่เนื้อวัวหรือไก่งวงกับไส้กรอกอิตาเลียนได้หากต้องการอาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือนเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบหรือสลัดผักใบเขียวแบบง่าย ๆ เพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์