
คาสเซอโรลผักกาดม้วนสไตล์แยก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
คาสเซอโรลผักกาดม้วนสไตล์แยก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍖 8 ออนซ์ของไส้กรอกอิตาเลียน
ผัก
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมสับ
- ½ ถ้วยพริกหยวกสับ
- ½ หัวกะหล่ำปลีใหญ่ สับ
- 🧄 1 กลีบกระเทียม สับละเอียด
สินค้าในครัว
- 🥫 1 (8 ออนซ์) กระป๋องซอสมะเขือเทศ
- 🍚 1 ถ้วยข้าวที่ปรุงสุกแล้ว
- 2 ช้อนชาซอส Worcestershire
- 🟫 1 ช้อนชาแป้งน้ำตาลทรายแดง
- 🍋 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
- 1 ช้อนชาเครื่องปรุงรส Cajun
- ¼ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และทาน้ำมันบาง ๆ ในจานอบ
ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลาง-สูง ใส่ไส้กรอกลงไป ผัดจนกว่าจะสุกและเป็นเม็ดเล็ก ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำมันออก
ใส่หัวหอม พริกหยวก และกระเทียมผัดจนกว่าหัวหอมจะใส ใช้เวลาประมาณ 8 ถึง 10 นาที ใส่กะหล่ำปลีและผัดจนนุ่มลงเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที
ย้ายส่วนผสมไส้กรอกไปยังจานอบที่เตรียมไว้ คนให้เข้ากันกับซอสมะเขือเทศ ข้าวที่ปรุงสุกแล้ว ซอส Worcestershire แป้งน้ำตาลทรายแดง น้ำมะนาว เครื่องปรุงรส Cajun พริกไทยดำ และเกลือ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่ม ประมาณ 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
262
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 สำหรับเวอร์ชันที่เผ็ดกว่า ลองเพิ่มเครื่องปรุงรส Cajun หรือพริกป่นเล็กน้อยคุณสามารถแทนที่เนื้อวัวหรือไก่งวงกับไส้กรอกอิตาเลียนได้หากต้องการอาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือนเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบหรือสลัดผักใบเขียวแบบง่าย ๆ เพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์