ส่วนผสม

• โปรตีน

  • 🥚 ผงไข่แห้ง 2 ช้อนโต๊ะ (หรือไข่ 1 ฟอง)
  • เนื้อบด 1/4 ปอนด์

• ผัก

  • 🧅 หัวหอมครึ่งลูก หั่นละเอียด
  • พริกเขียวครึ่งลูก หั่น
  • ถั่วลันเตาในกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 1/2 กระป๋อง เทระบายน้ำออก
  • ถั่วแดงในกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 1/2 กระป๋อง เทระบายน้ำออก

• ธัญพืช

  • 🍚 ข้าวสุก 4 ถ้วย แช่เย็น

• เครื่องปรุง

  • 🧂 พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

• ของจำเป็นในการทำอาหาร

  • 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ