CookPal AI
recipe image

แป้งห่อแบบโลว์คาร์บ 4 ส่วนผสมง่าย ๆ สำหรับคีโต

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • Base

    • 🥚 ไข่ 6 ฟอง
    • 🥛 น้ำนมอัลมอนด์ 2 ¾ ถ้วย
    • แป้งมะพร้าว ½ ถ้วย
    • 🧂 เกลือทะเล ¾ ช้อนชา
    • สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร

ขั้นตอน

1

ตีไข่และน้ำนมอัลมอนด์รวมกันในชามจนกว่าจะเข้ากันดี

2

ผสมแป้งมะพร้าวและเกลือในชามอีกใบ ใส่ส่วนผสมไข่ลงไป คนจนกระทั่งกลายเป็นแป้งที่เนียนและนุ่ม ทิ้งไว้ 5 นาที

3

ตั้งกระทะขนาด 6 นิ้วบนไฟกลางค่อนข้างสูง ฉีดสเปรย์สำหรับการปรุงอาหารลงบนกระทะ เทแป้ง ¼ ถ้วยลงไปแล้วหมุนกระทะทันทีเพื่อกระจายแป้งให้เป็นชั้นบาง ปิดฝาแล้วปรุงจนด้านบนของแป้งไม่เปียกและด้านล่างเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 1-2 นาที

4

ใช้พายแซะขอบของกระทะเพื่อคลายแป้ง กลับด้านแล้วปรุงต่อจนอีกด้านหนึ่งเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 1 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

69

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ให้แป้งทิ้งไว้นานขึ้นอีกหนึ่งนาทีหากดูเหลวเกินไป เพื่อให้แป้งดูดซึมน้ำอย่างเต็มที่หากต้องการทำแป้งแผ่นใหญ่ขึ้น ให้ใช้กระทะที่ใหญ่กว่าและปรับปริมาณแป้งต่อแผ่นตามเหมาะสมเก็บส่วนที่เหลือโดยใช้กระดาษรองอบคั่นระหว่างแผ่นเพื่อป้องกันการติดกัน และอุ่นใหม่ในกระทะหรือไมโครเวฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล