
แป้งห่อแบบโลว์คาร์บ 4 ส่วนผสมง่าย ๆ สำหรับคีโต
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 จำนวนจาน
- $5
แป้งห่อแบบโลว์คาร์บ 4 ส่วนผสมง่าย ๆ สำหรับคีโต
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Base
- 🥚 ไข่ 6 ฟอง
- 🥛 น้ำนมอัลมอนด์ 2 ¾ ถ้วย
- แป้งมะพร้าว ½ ถ้วย
- 🧂 เกลือทะเล ¾ ช้อนชา
- สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
ขั้นตอน
ตีไข่และน้ำนมอัลมอนด์รวมกันในชามจนกว่าจะเข้ากันดี
ผสมแป้งมะพร้าวและเกลือในชามอีกใบ ใส่ส่วนผสมไข่ลงไป คนจนกระทั่งกลายเป็นแป้งที่เนียนและนุ่ม ทิ้งไว้ 5 นาที
ตั้งกระทะขนาด 6 นิ้วบนไฟกลางค่อนข้างสูง ฉีดสเปรย์สำหรับการปรุงอาหารลงบนกระทะ เทแป้ง ¼ ถ้วยลงไปแล้วหมุนกระทะทันทีเพื่อกระจายแป้งให้เป็นชั้นบาง ปิดฝาแล้วปรุงจนด้านบนของแป้งไม่เปียกและด้านล่างเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 1-2 นาที
ใช้พายแซะขอบของกระทะเพื่อคลายแป้ง กลับด้านแล้วปรุงต่อจนอีกด้านหนึ่งเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 1 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
69
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ให้แป้งทิ้งไว้นานขึ้นอีกหนึ่งนาทีหากดูเหลวเกินไป เพื่อให้แป้งดูดซึมน้ำอย่างเต็มที่หากต้องการทำแป้งแผ่นใหญ่ขึ้น ให้ใช้กระทะที่ใหญ่กว่าและปรับปริมาณแป้งต่อแผ่นตามเหมาะสมเก็บส่วนที่เหลือโดยใช้กระดาษรองอบคั่นระหว่างแผ่นเพื่อป้องกันการติดกัน และอุ่นใหม่ในกระทะหรือไมโครเวฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล