เบเกอร์ไก่ ข้าว และบรอกโคลีแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
เบเกอร์ไก่ ข้าว และบรอกโคลีแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
อุปกรณ์ทำอาหาร
- สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
ส่วนผสมหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 1 ปอนด์ หั่นเต๋า
- ซุปข้นครีมไก่กระป๋อง (10.5 ออนซ์)
- 🥦 ผักโขมแช่แข็ง 1 ถุง (10 ออนซ์)
- 🍚 ข้าวขาวดิบ 1 ถ้วยตวง
- 💧 น้ำ ¾ ถ้วยตวง
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ½ ถ้วยตวง หรือตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ฉีดสเปรย์สำหรับทำอาหารลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
รวมไก่ ซุปข้น ผักโขม ข้าว และน้ำลงในชาม ผสมให้เข้ากัน แล้วเทส่วนผสมลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ปิดด้วยฟอยล์
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที
เปิดฝา กวน โรยชีสเชดดาร์ แล้วปิดฝาอีกครั้ง อบต่อไปจนกว่าเนื้อไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลาง ข้าวสุกนุ่ม และชีสละลายและฟู ประมาณ 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
446
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติที่มากขึ้น หมักไก่ด้วยเกลือ พริกไทย และผงกระเทียมก่อนผสมใช้บรอกโคลีสดแทนของแช่แข็งหากต้องการความกรอบแทนที่ด้วยข้าวกล้อง หากคุณต้องการตัวเลือกเส้นใยสูง แต่ปรับเวลาอบให้เหมาะสม เนื่องจากข้าวกล้องใช้เวลานานกว่าในการปรุง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล