CookPal AI
สปาเก็ตตี้อบแสนง่าย

สปาเก็ตตี้อบแสนง่าย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 เส้นสปาเก็ตตี้ 12 ออนซ์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
    • พริกหยวกเขียวสับ 1 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศกระป๋องขนาด 16 ออนซ์ 1 กระป๋อง
    • 🍄 เห็ดกระป๋องขนาด 4.5 ออนซ์ 1 กระป๋อง เทใส่แล้วสะเด็ดน้ำออก
  • โปรตีน

    • 🍖 เนื้อวัวบดไขมันต่ำ 1 ปอนด์
  • เครื่องเทศ

    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์แบบไม่เผ็ด ขูดเป็นฝอย 2 ถ้วย
    • ซุปข้นเห็ดกระป๋องขนาด 10.75 ออนซ์ 1 กระป๋อง
    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย
  • อื่นๆ

    • 💧 น้ำ ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อใหญ่ให้เดือดเบา ๆ ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไป แล้วต้มประมาณ 8-10 นาที หรือจนกระทั่งเส้นสุกแต่ยังเหนียวนุ่ม หลังจากนั้นกรองน้ำออกและพักไว้

2

ในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงแรง ผัดหัวหอม พริกหยวกเขียว และเนื้อวัวบด เมื่อเนื้อวัวเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำตาลและหัวหอมกับพริกหยวกนิ่มลงแล้ว ให้ใส่มะเขือเทศ เห็ด และออริกาโน จากนั้นเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาประมาณ 10 นาที

3

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบาง ๆ ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ใส่ครึ่งหนึ่งของเส้นสปาเก็ตตี้ที่เตรียมไว้ลงในถาดอบ ตามด้วยครึ่งหนึ่งของส่วนผสมเนื้อ โรยด้วยชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย ทำซ้ำขั้นตอนเดิมอีกครั้ง ในชามขนาดกลาง ผสมซุปข้นเห็ดกับน้ำจนเนียนแล้วเทลงบนส่วนผสมในถาดอบ โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีส

4

นำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ อบนาน 30 ถึง 35 นาที ปล่อยให้พัก 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

490

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็น หากอาหารเย็นจัดให้เพิ่มเวลาปรุงเล็กน้อยแทนที่เนื้อวัวด้วยไก่งวงบดสำหรับตัวเลือกที่มีไขมันน้อยกว่าเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น ซูกินีหรือแครอท เพื่อเพิ่มสารอาหารใช้การผสมชีส (เช่น มอสซาเรลลาและฟอนทีนา) เพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น