
สปาเก็ตตี้อบแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $15
สปาเก็ตตี้อบแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 เส้นสปาเก็ตตี้ 12 ออนซ์
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
- พริกหยวกเขียวสับ 1 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องขนาด 16 ออนซ์ 1 กระป๋อง
- 🍄 เห็ดกระป๋องขนาด 4.5 ออนซ์ 1 กระป๋อง เทใส่แล้วสะเด็ดน้ำออก
โปรตีน
- 🍖 เนื้อวัวบดไขมันต่ำ 1 ปอนด์
เครื่องเทศ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์แบบไม่เผ็ด ขูดเป็นฝอย 2 ถ้วย
- ซุปข้นเห็ดกระป๋องขนาด 10.75 ออนซ์ 1 กระป๋อง
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย
อื่นๆ
- 💧 น้ำ ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อใหญ่ให้เดือดเบา ๆ ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไป แล้วต้มประมาณ 8-10 นาที หรือจนกระทั่งเส้นสุกแต่ยังเหนียวนุ่ม หลังจากนั้นกรองน้ำออกและพักไว้
ในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงแรง ผัดหัวหอม พริกหยวกเขียว และเนื้อวัวบด เมื่อเนื้อวัวเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำตาลและหัวหอมกับพริกหยวกนิ่มลงแล้ว ให้ใส่มะเขือเทศ เห็ด และออริกาโน จากนั้นเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาประมาณ 10 นาที
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบาง ๆ ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ใส่ครึ่งหนึ่งของเส้นสปาเก็ตตี้ที่เตรียมไว้ลงในถาดอบ ตามด้วยครึ่งหนึ่งของส่วนผสมเนื้อ โรยด้วยชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย ทำซ้ำขั้นตอนเดิมอีกครั้ง ในชามขนาดกลาง ผสมซุปข้นเห็ดกับน้ำจนเนียนแล้วเทลงบนส่วนผสมในถาดอบ โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีส
นำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ อบนาน 30 ถึง 35 นาที ปล่อยให้พัก 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
490
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 25gไขมัน
💡 เตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็น หากอาหารเย็นจัดให้เพิ่มเวลาปรุงเล็กน้อยแทนที่เนื้อวัวด้วยไก่งวงบดสำหรับตัวเลือกที่มีไขมันน้อยกว่าเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น ซูกินีหรือแครอท เพื่อเพิ่มสารอาหารใช้การผสมชีส (เช่น มอสซาเรลลาและฟอนทีนา) เพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น