มื้อเนื้อแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
มื้อเนื้อแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
- ถั่วไตชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (ประมาณ 15 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- พริกหวาน 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🍅 มะเขือเทศสับแช่อ่อนชนิดโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง (ประมาณ 30 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
คาร์โบไฮเดรต
- 🍝 เส้นมักกะโรนี 1 ถ้วย (ยังไม่ได้ปรุง)
ของเหลว
- 🧃 น้ำมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 2 ½ ถ้วย
เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
- พริกไทยดำ ¼ ช้อนชา
- พริกป่น ½ ช้อนชา
- ออริกาโน 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ในกระทะใบใหญ่ ทอดเนื้อบดบนไฟปานกลางประมาณ 8 ถึง 10 นาที กรองไขมันออก
ใส่หัวหอม พริกหวาน และมะเขือเทศลงในเนื้อบด ผัดจนกว่าหัวหอมจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
ลดไฟให้น้อยลงแล้วเคี่ยว ใส่มักกะโรนี น้ำมะเขือเทศ เครื่องเทศ และถั่วลงไปในกระทะ คนให้เข้ากัน
ปิดฝากระทะและเคี่ยวต่ออีกประมาณ 20 นาที
ยกกระทะออกจากเตา คนให้เข้ากัน แล้วเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
390
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อบดแบบไม่ติดมันเพื่อลดปริมาณไขมัน.เสิร์ฟพร้อมผักนึ่งเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ.เก็บอาหารที่เหลือไว้ในกล่องที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.ใส่น้ำจิ้มเผ็ดหากชอบรสชาติเผ็ดขึ้นมาอีกหน่อย.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล