สลัดทาโก้ถั่วดำง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สลัดทาโก้ถั่วดำง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- เนื้อบด 1 ปอนด์
- ถั่วดำกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ สะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุง
- 💧 ผงปรุงรสทาโก้ 1 ซอง
- น้ำ ¾ ถ้วย
ผัก
- ผักกาดหอม 1 หัว สับ
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก หั่นเต๋า
เครื่องปรุง
- ซอสซัลซ่า 1 ขวด (8 ออนซ์)
- ครีมเปรี้ยว 8 ออนซ์
ชีส
- 🧀 ชีสเม็กซิกันผสม 2 ถ้วย ขูดฝอย
ชิป
- ชิปตอร์ตีย่า 1 ถุง (10 ออนซ์)
ขั้นตอน
ผัดเนื้อบดในกระทะด้วยไฟกลางจนเป็นก้อนเล็ก ๆ และไม่มีสีชมพูเหลือ ประมาณ 8 นาที คนผงทาโก้และน้ำลงไป ผัดให้ข้นขึ้นอีกประมาณ 10 นาที
ใส่ถั่วดำลงในหม้อแล้วนำไปตั้งไฟจนเดือดปุด ๆ ด้วยไฟกลาง
ตัก 1/4 ของส่วนผสมเนื้อลงบนจานเสิร์ฟ โรยด้วย 1/4 ของถั่วดำ ทำซ้ำกับส่วนผสมเนื้อและถั่วที่เหลือจนได้ 4 จาน วางผักกาดหอม ซอสซัลซ่า มะเขือเทศ และชีสเป็นชั้นแยกกันบนแต่ละจาน ตกแต่งด้วยครีมเปรี้ยวและชิปตอร์ตีย่าอย่างเยอะ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
1039
แคลอรี่
- 47gโปรตีน
- 84gคาร์โบไฮเดรต
- 59gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มอะโวคาโด หรือเกี๊ยวอาโวคาโด หรือมะกอกดำสำหรับรสชาติเพิ่มเติมใช้เนื้อบดไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมันคุณสามารถเปลี่ยนถั่วดำเป็นถั่วพินโต้เพื่อความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล