CookPal AI
recipe image

คีชบรอกโคลีและแฮมง่าย ๆ

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจดอกบรอกโคลีแช่แข็ง
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว หั่นซอย
    • กระเทียม 1 ช้อนชา บด
  • โปรตีน

    • แฮมปรุงสุกหั่นเต๋า 1 ½ ถ้วย
    • 🥚 ไข่ใหญ่ 4 ฟอง ตีผสม
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย
    • 🥛 นม 1 ถ้วย
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
    • ปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา
  • อื่น ๆ

    • แป้งพายที่ยังไม่ได้อบขนาด 9 นิ้ว 1 แผ่น
    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

นำบรอกโคลีใส่ลงในชามแก้ว ปิดชามด้วยพลาสติกแรป แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟในช่วงเวลา 1 นาทีจนร้อนทั่วประมาณ 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและพักไว้

3

ละลายเนยในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดหัวหอมและกระเทียมในเนยที่ละลายจนหัวหอมโปร่งแสงเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที คนแฮมและบรอกโคลีลงในส่วนผสมหัวหอม จากนั้นใส่ลงในแป้งพาย

4

ตีชีส นม ไข่ และพริกไทยดำเข้าด้วยกันในชามขนาดกลาง เทลงบนส่วนผสมแฮมในแป้งพาย โรยด้วยปาปริก้า

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะเสียบปลายมีดตรงกลางแล้วออกมาสะอาด ใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 45 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

480

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 34g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมบรอกโคลีล่วงหน้าเพื่อเอาความชื้นส่วนเกินออก เพื่อป้องกันแป้งพายแฉะคุณสามารถเปลี่ยนชีสเชดดาร์เป็นสวิส โมzzarella หรือชีสที่คุณชอบได้ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนหั่นเพื่อให้คีชเซ็ตตัว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล