
คีชบรอกโคลีและแฮมง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
คีชบรอกโคลีและแฮมง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจดอกบรอกโคลีแช่แข็ง
- 🧅 หัวหอม 1 หัว หั่นซอย
- กระเทียม 1 ช้อนชา บด
โปรตีน
- แฮมปรุงสุกหั่นเต๋า 1 ½ ถ้วย
- 🥚 ไข่ใหญ่ 4 ฟอง ตีผสม
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย
- 🥛 นม 1 ถ้วย
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
- ปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา
อื่น ๆ
- แป้งพายที่ยังไม่ได้อบขนาด 9 นิ้ว 1 แผ่น
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
นำบรอกโคลีใส่ลงในชามแก้ว ปิดชามด้วยพลาสติกแรป แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟในช่วงเวลา 1 นาทีจนร้อนทั่วประมาณ 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและพักไว้
ละลายเนยในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดหัวหอมและกระเทียมในเนยที่ละลายจนหัวหอมโปร่งแสงเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที คนแฮมและบรอกโคลีลงในส่วนผสมหัวหอม จากนั้นใส่ลงในแป้งพาย
ตีชีส นม ไข่ และพริกไทยดำเข้าด้วยกันในชามขนาดกลาง เทลงบนส่วนผสมแฮมในแป้งพาย โรยด้วยปาปริก้า
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะเสียบปลายมีดตรงกลางแล้วออกมาสะอาด ใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 45 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
480
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 34gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมบรอกโคลีล่วงหน้าเพื่อเอาความชื้นส่วนเกินออก เพื่อป้องกันแป้งพายแฉะคุณสามารถเปลี่ยนชีสเชดดาร์เป็นสวิส โมzzarella หรือชีสที่คุณชอบได้ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนหั่นเพื่อให้คีชเซ็ตตัว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล