
ซุปกะหล่ำปลีและถั่วง่าย
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10.5
ซุปกะหล่ำปลีและถั่วง่าย
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ พร้อมเพิ่มเติมสำหรับราด
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา
- พริกป่น 1 หยิบมือ (ไม่จำเป็น)
ผัก
- 🥕 แครอทหั่นแว่น 3/4 ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
- กะหล่ำปลี 1 ปอนด์ หั่น
ของเหลว
- น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ 1 1/2 ควอร์ต
เครื่องปรุง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 1/4 ถ้วย
ถั่ว
- ถั่วขาวชนิดใหญ่ (15 ออนซ์) 2 กระป๋อง
ขั้นตอน
ตั้งหม้อ Dutch oven บนไฟกลาง เทน้ำมันมะกอกลงไป ใส่หอมแบ่งและแครอท ผัดไปเรื่อยๆ ประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่กระเทียมลงผัดจนหอม ประมาณ 30 วินาที
เทน้ำซุปผักลงไป คนให้เข้ากันกับซอสมะเขือเทศและเครื่องปรุงอิตาเลียน ตั้งไฟจนเดือด แล้วลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาและเคี่ยวจนผักนุ่ม ประมาณ 10 นาที
ใช้เครื่องปั่นแบบจุ่ม ปั่นผักและของเหลวให้ละเอียด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
เพิ่มไฟเป็นไฟกลาง ตั้งจนเดือด ใส่กะหล่ำปลี พริกป่น และเกลือเพิ่มเติมตามชอบ ตั้งจนเดือดอีกครั้ง ลดไฟลงและเคี่ยวจนกะหล่ำปลีนุ่ม ประมาณ 20-25 นาที
ใส่ถั่วลงไปและเคี่ยวต่อจนถั่วร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที
เสิร์ฟขณะร้อน ตกแต่งด้วยใบไทม์สดตามชอบ และราดน้ำมันมะกอกเพิ่มเติม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
209
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จับคู่กับขนมปังกรอบหรือคอร์นเบรดสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มมากขึ้นตกแต่งด้วยใบไทม์สด เพื่อเพิ่มรสชาติและการจัดจานสูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า และสามารถเก็บในตู้เย็นได้ดี
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล