CookPal AI
recipe image

ซุปกะหล่ำปลีและถั่วง่าย

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ พร้อมเพิ่มเติมสำหรับราด
    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา
    • พริกป่น 1 หยิบมือ (ไม่จำเป็น)
  • ผัก

    • 🥕 แครอทหั่นแว่น 3/4 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
    • กะหล่ำปลี 1 ปอนด์ หั่น
  • ของเหลว

    • น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ 1 1/2 ควอร์ต
  • เครื่องปรุง

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 1/4 ถ้วย
  • ถั่ว

    • ถั่วขาวชนิดใหญ่ (15 ออนซ์) 2 กระป๋อง

ขั้นตอน

1

ตั้งหม้อ Dutch oven บนไฟกลาง เทน้ำมันมะกอกลงไป ใส่หอมแบ่งและแครอท ผัดไปเรื่อยๆ ประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่กระเทียมลงผัดจนหอม ประมาณ 30 วินาที

2

เทน้ำซุปผักลงไป คนให้เข้ากันกับซอสมะเขือเทศและเครื่องปรุงอิตาเลียน ตั้งไฟจนเดือด แล้วลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาและเคี่ยวจนผักนุ่ม ประมาณ 10 นาที

3

ใช้เครื่องปั่นแบบจุ่ม ปั่นผักและของเหลวให้ละเอียด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

4

เพิ่มไฟเป็นไฟกลาง ตั้งจนเดือด ใส่กะหล่ำปลี พริกป่น และเกลือเพิ่มเติมตามชอบ ตั้งจนเดือดอีกครั้ง ลดไฟลงและเคี่ยวจนกะหล่ำปลีนุ่ม ประมาณ 20-25 นาที

5

ใส่ถั่วลงไปและเคี่ยวต่อจนถั่วร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที

6

เสิร์ฟขณะร้อน ตกแต่งด้วยใบไทม์สดตามชอบ และราดน้ำมันมะกอกเพิ่มเติม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

209

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

จับคู่กับขนมปังกรอบหรือคอร์นเบรดสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มมากขึ้นตกแต่งด้วยใบไทม์สด เพื่อเพิ่มรสชาติและการจัดจานสูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า และสามารถเก็บในตู้เย็นได้ดี

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล