CookPal AI
recipe image

ง่าย! ไก่ผัดบร็อคโคลี่กระเทียม

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍗 เนื้ออกไก่ 300g (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
    • 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว (แบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ)

  • เครื่องปรุงรส

    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกและผัดกระเทียมด้วยไฟอ่อนจนกระเทียมส่งกลิ่นหอม。

2

ใส่เนื้อไก่ลงในกระทะแล้วผัดด้วยไฟปานกลางจนไก่มีสีน้ำตาลสวย。

3

ใส่บร็อคโคลี่แล้วผัดต่ออีก 3-5 นาที โดยผสมสิ่งต่าง ๆ ให้เข้ากัน。

4

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นเสร็จพร้อมเสิร์ฟ。

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

420

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้เนื้อน่องไก่แทนอกไก่ได้อร่อยเช่นกันเก็บเมนูที่เหลือใส่ตู้เย็นและอุ่นในวันถัดไปก็ได้เพื่อประหยัดเวลา สามารถลวกบร็อคโคลี่ในไมโครเวฟก่อนนำมาผัด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล